Inilah Pola Makan yang Bisa Membantu Meningkatkan Kualitas Tidur

Tetapi pernahakah Anda mencoba olahraga ringan sebelum tidur atau yang bisa dilakukan setiap hari?

Berolahraga setiap hari, bisa membantu Anda lelah ketika di malam hari dan dapat membantu jam tidur Anda.

• Perbaiki keadaan kamar

Rancang kamar tidur untuk tubuh dan pikiran.

Kamar tidur haruslah sejuk.

Kamar tidur juga harus bebas dari kebisingan yang dapat mengganggu tidur.

• 3 Warna Ini Sebaiknya Kamu Hindari untuk Mengecat Kamar Tidur, Begini Alasannya

• Lakukan 5 Tips Sederhana Ini Sebelum Tidur dan Dapatkan Wajah Glowing di Pagi Hari, Berani Coba?

• Tidur di kasur dan bantal yang nyaman

Pastikan kasur dan bantal yang digunakan nyaman dan suportif.

emiliki bantal yang nyaman dan membuat ruangan menarik mampu membuat kebiasaan tidur yang baik.

Buang bantal atau kasurmu yang sudah berusia tua.

• Pastikan untuk mengatur ritme tubuh

Hindari cahaya terang di malam hari dan biarkan diri terkena sinar matahari di pagi hari.

Ini akan menjaga ritme tubuh tetap terkendali.

• Hindari alkohol, rokok, dan makanan berat di malam hari

Alkohol, rokok, dan kafein dapat mengganggu tidur.

Makan makanan besar atau pedas dapat menyebabkan ketidaknyamanan karena gangguan pencernaan yang membuat sulit untuk tidur.

Jika memungkinkan, hindari makan dalam jumlah besar selama dua hingga tiga jam sebelum tidur.

• Beristirahat

Tubuh perlu waktu untuk beralih ke mode tidur, jadi habiskan satu jam terakhir sebelum tidur melakukan aktivitas yang menenangkan.

Bagi sebagian orang, menggunakan perangkat elektronik seperti ponsel dan laptop dapat membuatnya sulit untuk tertidur.