5 Cara Ampuh Memijat Kaki yang Lelah, Termasuk Mengurangi Konsumsi Garam

Di sini juga ada titik di tengah tumit.

Dorong titik ini dengan pensil selama 30 detik hingga 2 menit.

Jangan menekan terlalu keras. Setelah beberapa waktu kalian akan merasa lega di kaki.

Lakukan dengan kedua kaki.

3. Ambil posisi yoga Virasana

Virasana adalah asana dasar yang harus dilakukan dengan berlutut.

Pose ini adalah salah satu yang dapat dilakukan bahkan setelah makan.

Berlutut.

Lutut harus sejajar dan kaki harus terpisah.

Anda dapat meletakkan bantal besar di belakang untuk mendapatkan dukungan.

Duduklah di dukungan.

Tambahkan lebih tinggi dudukan, jika itu menyakitkan bagi lutut Anda.

Biarkan tangan Anda bertumpu pada paha dan tahan posisi ini selama 2-4 menit.

Regangkan kaki ke depan selama beberapa detik.

Hati-hati dan pastikan Anda memiliki beberapa dukungan di bawah bokong untuk meminimalkan risiko cedera.