Berbagai Makanan yang Baik untuk Kesehatan Jantung, dari Ikan Salmon hingga Olahan Kedelai

Tayang: Selasa, 7 Januari 2020 17:07 WIB

Penulis: Anggie Irfansyah

Editor: Irsan Yamananda

Physiciansweekly

Berbagai Makanan yang Baik untuk Kesehatan Jantung, dari Ikan Salmon hingga Olahan Kedelai

TRIBUNSTYLE.COM - Beberapa makanan ternyata memiliki manfaat yang baik untuk jantung dan mampu membantu menjaga kesehatannya, simak berbagai makanan yang baik untuk jantung berikut ini.

Jantung adalah organ yang harus dijaga kesehatannya karena memiliki peran penting dalam tubuh.

Melakukan gaya hidup sehat dan meninggalkan kebiasaan buruk yang busa membahayakan jantung adalah salah satu cara yang bisa dilakukan.

• 5 Jenis Obat yang Harus Dihindari Oleh Penderita Penyakit Jantung, Bisa Menimbulkan Efek Berbahaya

• 5 Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Jantung yang Bisa Dilakukan Mulai dari Hari Ini

• 5 Kondisi yang Menyebabkan Seseorang Semakin Berisiko Terkena Penyakit Jantung

Selain itu, menjaga pola makan adalah hal yang perlu dilakukan juga untuk mejaga kesehatan jantung.

Hindari makanan yang mengandung kolesterol tinggi sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan jantung.

Beberapa jenis makanan memiliki manfaat yang baik untuk jantung.

Bahkan, beberapa makanan juga dipercaya dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

Lalu, apa saja makanan yang baik untuk kesehatan jantung dan mampu menjaga kesehatan jantung?

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah makanan yang baik untuk kesehatan jantung.

Ikan salmon

Ikan salmon merupakan sumber protein yang baik untuk tubuh.

Selain itu, ikan salmon kaya akan asam lemak omega 3 yang mampu membantu menjaga kesehatan jantung.

Mengonsumsi ikan salmon setiap hati bisa membantu menjaga kesehatan jantung.

Tetapi, cara pengolahan ikan salmon harus diperhatikan agar tidak menimbulkan bahaya, lebih bauk masak salmon dengan merebus atau memanggang daripada menggoreng.

Sebab, minyak goreng yang digunakan untuk menggoreng justru akan menjadi berbahaya untuk tubuh.

Blueberry

Blueberry adalah salah satu buah-buahan yang paling kuat dalam melawan penyakit.

Ini karena kandungan anthocyanins, antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

Kedua zat tersebut adalah yang membuat buah blueberry berwarna bitu gelap.

Blueberry mengandung banyak serat, vitamin C yang sangat dibutuhkan oleh tubuh dan kesehatan jantung.

Oatmeal

Gandum utuh yang kaya akan vitamin dan sering disebut oatmeal ini kaya akan vitamin di dalamnya.

Selain itu, oatmeal juga kaya akan mineral dan serat yang mampu menurunkan kolesterol.

Oatmeal memang terbukti bisa mengurangi risiko penyakit jantung.

Penelitian juga menunjukkan bahwa oats menurunkan kadar kolesterol dan menjaganya tetap stabil.

Hal ini tentu saja sangat bagus untuk menjaga kesehatan jantung.

Protein kedelai

Protein dalam kedelai yang bisa didapatkan dari semua makanan olahan kedelai ini ternyata mampu menjaga kesehatan jantung.

Mengonsumsi protein yang berasal dari segala bentuk olahan kedelai bisa membuat jantung lebih seht.

Diet kaya protein kedelai juga dapat menurunkan kadar trigliseritda dan membantu mencegah penyakit jantung.

Selain itu, kedelai juga aman untuk orang yang memiliki kolesterol tinggi, karena mengandung lemak tak jenuh, serat dan mineral.(TribunStyle.com/Anggie)

5 Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Jantung yang Bisa Dilakukan Mulai dari Hari Ini

TRIBUNSTYLE.COM - Berikut ini adalah cara paling sederhana yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung.

Jantung adalah organ yang sangat penting dan wajib kita jaga agar tidak terserang penyakit jantung.

Penyakit jantung bisa menjadi penyakit yang menyebabkan kematian mendadak.

Bahkan, penyakit jantung adalah salah satu penyakit yang menyebabkan kematian tertinggi di dunia.

• Berikut Ini Adalah Pola Makan yang Sehat untuk Penderita Penyakit Jantung

• 3 Hal yang Bisa Dilakukan untuk Menjaga Kesehatan Jantung pada Pemilik Penyakit Keturunan

• 4 Kebiasaan yang Bisa Mengancam Kesehatan Jantung, dari Dendam Hingga Duduk Terlalu Lama

Maka menjadi sangat penting menjaga kesehatan jantung sejak dini untuk anak muda.

Ada banyak faktor yang menyebabkan penyakit jantung menyerang khususnya di kalangan muda.

Mulai dari makanan yang tidak sehat, keturunan, hingga stres yang berkepanjangan.

Kita bisa mencegah penyakit jantung dengan melakukan beberapa cara yang paling sederhana.

Berikut ini adalah cara yang paling sederhana untuk menjaga kesehatan jantung.

Manajemen stres

Stres secara psikologis bisa mempengaruhi risiko penyakit kardiovaskular seperti jantung.

Beberapa penelitian menemukan bahwa stres yang berlangsung dalam waktu lama bisa memicu penyakit jantung koroner dan penyakit jantung yang khusus disebabkan oleh stres seperti kardiomiopati stres dan iskemia miokard.

Sangat diperlukan manajemen stres untuk menghindari penyakit jantung yang disebabkan oleh stres.

Bergerak

Bergerak adalah salah satu cara paling sederhana untuk memelihara jantung agar tetap sehat.

Fisik yang tidak aktif bisa menyebabkan beberapa penyakit kronis seperti diabetes, obesitas dan penyakit kardiovaskular lainnya.

Menurut studi yang diterbitkan di Canadian Medical Association Journal pada 2001, kurang bergerak secara fisik adalah penyebab utama penyakit seperti jantung.

Studi juga menyebutkan bahwa orang yang memiliki kebugaran fisik akan terhindar dari risiko penyakit jantung.

Tidur dengan cukup

Menjaga waktu tidur juga sangar penting untuk mencegah penyakit jantung.

Menurut penelirian di Alameda County, orang yang tidur kurang dari empat jam akan tiga kali lebih rentan terkena penyakit jantung.

Kurang tidur juga menyebabkan tekanan darah tinggi, kelelahan, dan peningkatan denyut jantung yang bisa menyebabkan penyakit kardiovaskular.

Menjaga pola makan

Banyak anak muda yang tanpa disadari memiliki pola makan yang tidak sehat karena kesibukan aktivitas tertentu.

Nutrisi sangat penting untuk mencegah penyakit kardiovaskular.

Menurut studi yang dilakukanoleh Asosiasi Jantung Israel dan Asosiasi Diet Israel, nutrisi untuk jantung yang sehat harus ada dalam 3 bagian yaitu : pola diet (karbohidrat rendah, rendah lemak atau diet mediterania), preferensi makanan individu (sayuran, buah-buahan, kopi, produk susu, dll), dan suplemen gizi (minyak ikan, vitamin D, antioksidan, dll)