Berbagai Jenis Buah-buahan yang Mampu Meredakan Stres, dari Mangga hingga Blueberry

TRIBUNSTYLE.COM - Berbagai jenis buah-buahan ternyata memiliki manfaat untuk meredakan stres, simak penjelasannya berikut ini.

Buah-buahan memang terkenal dengan kandungan nutrisi yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.

Banyak yang mengonsumsi buah-buahan untuk mendapatkan nutrisi yang terkandung di dalamnya guna menjaga kesehatan tubuh.

Tetapi tentu saja konsumsi buah-buahan harus dikendalikan karena jika berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan.

Buah-buahan yang dikenal mampu membantu menjaga kesehatan tubuh, ternyata juga bermanfaat untuk meredakan stres.

• Cegah Penyakit di Musim Hujan dengan 5 Jus Buah Ini, Ampuh Tingkatkan Kekebalan Tubuh, Ada Jeruk

• Dijuluki Raja dari Semua Buah, Inilah Manfaat Mangga untuk Kesehatan Tubuh

• 6 Gejala Fisik yang Menjadi Tanda-tanda Stres, dari Sakit Kepala hingga Sakit Pinggang

Menurut Jodi Godfrey MS, RD, ahli gizi, kepada Psycom, ada hubungan yang erat antara usus dengan otak manusia.

Hal ini terjadi saat nutrisi seseorang tidak terpenuhi dan akan berdampak pada produksi neurotransmitter dan senyawa kimia di otak.

Kondisi tersebut bisa berakibat meningkatnya atau menurunnya perilaku yang berhubungan dengan kecemasan.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah beberapa jenis buah yang bisa meredakan stres.

• Alpukat

Alpukat merupakan buah-buahan yang kaya akan Vitamin B6.

Vitamin B6 bisa membantu tubuh memproduksi neurotransmitter dan serotonin.

Serotonin adalah senyawa dalam otak yang bertugas mengatur mood.

Dalam vitamin B, jika dipecah lagi ditemukan tiamin, riboflavin, dan niacin yang baik untuk sistem saraf manusia.

Bahkan, ketika seseorang kekurangan tiga zat tersebut, dapat meningkatkan risiko depresi.

Selain itu, makan alpukat bisa membuat perut terisi lebih lama sehingga membuat perasaan menjadi puas.

Maka dengan begitu, nafsu makan akan berkurang dan keinginan untuk makan makanan kecil yang tidak sehat pun menjadi hilang.

• Blueberry

Menurut penelitian yang dimuat dalam Federation of American Societes for Experimental Biology, blueberry adalah kategori buah yang mampu menghilangkan stres.

Kandungan vitamin C yang tinggi padabuah blueberry bisa mengelola perasaan stres.

Pada saat mengalami stres, tubuh akan memerlukan vitamin C yang digunakan untuk memperbaiki dan melindungi sel tubuh.

Selain itu, blueberry juga kaya akan antioksidan yang bisa membantu meredakan gangguan kecemasan.

• Jeruk

Buah jeruk juga merupakan jenis buah-buahan yang bisa meredakan stres.

Jeruk merupakan sumber vitamin C yang bermanfaat untuk meredakan stres.

Selain meredakan stres, vitamin C juga dapat membantu memperkuat daya tahan tubuh.

Menurut penelitian yang dimuat dalam Pakistan Journal of Biological Sciences, menunjukkan adanya efek positif dari penggunaan vitamin C secara oral.

Vitamin C tersebut diberikan pada orang yang mengalami gangguan kecemasan, hasilnya adalah tingkat kecemasan orang tersebut menurun.

Hal ini membuktikan bahwa kandungan vitamin C dalam buah bisa meredakan stres.

• Mangga

Selain jeruk, buah mangga juga merupakan jenis buah yang kaya akan vitamin C.

Selain itu, mangga juga kaya akan antioksidan yang mampu meredakan stres.

Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam buah mangga dipercaya dapat meredakan stres dan meningkatkan daya tahan tubuh agar tetap fit.

Mangga juga mampu memberikan asupan energi untuk menjalankan aktivitas sehari-hari.

Kandungan seratnya yang tinggi juga akan membuat perut menjadi kenyang lebih lama dan melancarkan pencernaan. (TribunStyle.com/Anggie)

• 8 Manfaat Kurma Bagi Kesehatan, Baik Dimakan Pagi Hari, Melawan Stres Hingga Cegah Penyakit Jantung

• Masker Buah Mangga Terbukti Mampu Percantik Kulit, Simak Cara Sederhana Membuatnya

• 5 Manfaat Buah Mangga Kweni yang Tidak Banyak Orang Tahu, Bisa Cegah Kanker dan Redakan Sembelit