Bebagai Jenis Kacang yang Aman Untuk Camilan Penderita Diabetes, dari Kacang Tanah hingga Pistachio

TRIBUNSTYLE.COM - Beberapa jenis kacang-kacangan bisa menjadi menu camilan untuk penderita diabetes yang aman, simak penjelasannya berikut ini.

Penderita diabetes harus sangat memperhatikan makanan yang dikonsumsi, sebab beberapa makanan bisa menyebabkan naiknya gula darah dan bisa berbahaya untuk penderita diabetes.

Hal yang harus diperhatikan adalah mulai dari makanan pokok, minuman, lauk pauk, bahkan hingga camilan yang sering dimakan saat senggang.

Penderita diabetes dianjurkan untuk ngemil agar gula darah tetap stabil, tetapi harus diperhatikan juga jenis cemilan yang dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Salah satu cemilan yang disarankan untuk penderita diabetes adalah kacang-kacangan.

• 7 Makanan yang Mampu Menurunkan Risiko Diabetes dan Aman Dikonsumsi Penderitanya

• 5 Jenis Makanan yang Bisa Jadi Pemicu Kambuhnya Asam Urat, Asparagus Hingga Kacang-kacangan

• 5 Manfaat Minum Kopi Tanpa Gula Untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Cegah Diabetes dan Kanker

Kacang-kacangan dianggap sebagai cemilan yang paling baik untuk penderita diabetes.

Menurut Cheryl Mussatto, RD, seorang pendiri Eat Well to Be Kind di City Osage, Kansas, menyebutkan bahwa kacang adalah camilan super untuk penderita diabetes karena rendah karbohidrat, tinggi protein,serat, dan lemak sehat.

Selain itu, kacang-kacangan juga bisa membuat perut lebih kenyang dan tidak ngemil terlalu banyak lagi,.

Kacang-kacangan juga dapat membantu penderita diabetes agar terjauh dari beberapa komplikasi penyakit diabetes seperti koplikasi dengan penyakit jantung.

Dilansir dari Hello Sehat, berikut ini adalah jenis kacang-kacangan yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.

• Kacang tanah

Kacang tanah adalah sumber protein dan serat yang baik untuk tubuh.

Bahkan kacang tanah mampu menurunkan berat badan dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Studi yang dilakukan pada tahun 2013, menemukan bahwa menambahkan kacang tanag ke sereal bisa membantu mengontrol kadar gula darah dan nafsu makan.

Hal ini juga bisa membantu menurunkan berat badan untuk menghindari obesitas yang berisiko pada diabetes.

• Kacang almond

Kacang almond dikenal dengan manfaatnya untuk kesehatan, terutama untuk penderita diabetes,

Studi yang dilakukan pada 2011 menemukan bahwa mengonsumsi kacang almond pada orang penderita diabetes selama 12 minggu akan mempengaruhi kadar gula darah dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Kacang Almond dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh, yang bisa menyumbat arteri.

Selain itu, kacang almond mampu meningkatkan jumlah kolestrol baik yang membantu menghilangkan kolestrerol jahat dari arteri.

• Kacang mete

Kacang mete juga merukapan cemilan yang aman dikonsumsi untuk penderita diabetes.

Kacang mete dapat membantu meningkatkan rasio kolesterol baik terhadap kolesterol jahat.

Dalam sebuah studi yang dilakukan pada 2018, menemukan bahwa diet dengan kacang mete akan membuat tekanan darah lebih rendah dan kadar kolesteril baik menjadi lebih tinggi.

Selain itu, kacang mete juga memiliki indeks glikemik yang rendah dan kandungan gula yang rendah.

• Kacang pistachio

Kacang pistachio memang relatif berkalori tinggi, tetapi mengandung banyak serat dan lemak yang bermanfaat.

Studi menemukan bahwa rasio kolesterol baik terhadap kolesterol jahat secara signifikan akan naik pada orang yang menderita diabetes.

Selain itu, kacang pistachio juga mampu menurukan kadar trigliserida untuk kesehatan jantung yang lebih baik. (TribunStyle.com/Anggie)

• 9 Manfaat Makan Kacang Mete Tiap Hari: Bisa Bikin Kulit Bercahaya Hingga Bantu Kontrol Berat Badan

• Manfaat 8 Sayuran Sehat yang Ada Dalam Pecel, dari Taoge hingga Kacang Panjang

• Inilah Penyebab Diabetes yang Menyerang Orang-orang di Perkotaan, dari Makanan hingga Kebiasaan