4 Camilan yang Aman untuk Penderita Diabetes, Tidak Perlu Khawatir Gula Darah Naik

Berikut ini adalah pilihan camilan yang aman dikonsumsi untuk penderita diabetes.

Yogurt bisa menjadi camilan yang aman untuk penderita diabetes 

Untuk memenuhi 15 gram karbohidrat, pilihan buah yang bisa dikonsumsi adalah 1 buah pisang, setengah buah apel, dan 1 cangkit stroberi utuh.

  • Telur rebus
Telur rebus
Telur rebus (BettyCrocker.com)

Camilan yang dioleh dengan cara digoreng memang enak, tetapi harus dihindari untuk penderita diabetes karena minyaknya yang dapat membuat kolesterol naik dan menyebabkan risiko penyakit jantung.

Daripada makan makanan yang diolah dengan digoreng, lebih disarankan makan makanan yang diolah dengan cara direbus.

Telur rebus bisa menjadi pilihan untuk camilan bagi penderita diabetes.

Telur memiliki kandungan protein yang lebih lama diubah menjadi gula darah, hal ini tidak menyebabkan gula darah naik apabila menjadikan telur rebus sebagai camilan.

Tetapi konsumsinya juga tidak boleh berlebihan, maksimal 2 butir per hari.

  • Kacang almond
Kacang Almond
Kacang Almond (//organic.ng)

Kacang almond bisa menjadi camilan yang sehat dan aman untuk penderita diabetes.

Kacang almond mengandung mineral mangan, vitamin B, magnesium, protein, lemak sehat, dan serat.

Studi yang dimuat dalam jurnal Metabolic Syndrome and Related Disorders menunjukkan potensi kacang almond dalam menjaga kadar gula darah.

Dalam penelitian itu, 58 orang diminta untuk mengkonsumsi kacang almond selama 24 minggu.

Halaman
1234
Ikuti kami di
Penulis: Anggie Irfansyah
Editor: Amirul Muttaqin
Sumber: TribunStyle.com
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved