4 Camilan yang Aman untuk Penderita Diabetes, Tidak Perlu Khawatir Gula Darah Naik

Tetapi konsumsinya juga tidak boleh berlebihan, maksimal 2 butir per hari.

• Kacang almond

Kacang almond bisa menjadi camilan yang sehat dan aman untuk penderita diabetes.

Kacang almond mengandung mineral mangan, vitamin B, magnesium, protein, lemak sehat, dan serat.

Studi yang dimuat dalam jurnal Metabolic Syndrome and Related Disorders menunjukkan potensi kacang almond dalam menjaga kadar gula darah.

Dalam penelitian itu, 58 orang diminta untuk mengkonsumsi kacang almond selama 24 minggu.

Hasilnya, kadar gula darah jangka panjang mengalami penurunan sebesar 3 persen.

Selain itu, kacang almond diketahui dapar memberi manfaat lain seperti menjaga kesehatan jantung dan mengurangi kadar kolesterol.

• Yogurt

Yogurt juga merupakan camilan yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Secangkir yogurt (148 gram ) aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Yogurt juga bisa diolah menjadi es krim tetapi tetap tidak boleh mencampurkan gula dalam olahannya.

Jenis yogurt yang direkomendasikan adalah plain greek yogurt yang kaya akan protein dan memiliki manfaat untuk menjaga gula darah tetap stabil.

Yogurt bisa diberi topping seperti kacang-kacangan, buah-buahan dan kayu manis untuk menambah rasa. (TribunStyle.com/Anggie)

5 Cara Mencegah Diabetes di Usia Muda: Kendalikan Stres dan Berolahraga

Diabetes di usia muda bisa dihindari dengan gaya hidup sehat seperti mengendalikan stres dan melakukan aktivitas fisik.

Penyakit diabetes bisa menyerang siapapun tidak terkecuali anak muda sekalipun.