4 Camilan yang Aman untuk Penderita Diabetes, Tidak Perlu Khawatir Gula Darah Naik

TRIBUNSTYLE.COM - Berikut ini adalah pilihan camilan yang aman dikonsumsi untuk penderita diabetes.

Penderita diabetes memiliki masalah dengan gula darah, dimana harus menjaganya untuk tetap stabil agar tidak menimbulkan komplikasi yang lebih serius.

Biasanya, setelah makan makanan tertentu, gula darah akan melonjak dan saat tidak makan, gula darah akan turun sangat rendah.

• Tak Banyak yang Tahu, Inilah 7 Manfaat Tembakau Selain untuk Rokok, Obati Diabetes Hingga Kanker

• 5 Manfaat Minum Kopi Tanpa Gula Untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Cegah Diabetes dan Kanker

• 5 Cara Sederhana Menjaga Kadar Gula Darah Agar Tidak Tekena Diabetes, Atur Pola Makan dan Olahraga

Dr. Bent Wisse, seorang dosen endokrinologi di University of Washington School of Medicine menyebutkan bahwa camilan itu sangat penting untuk pasien diabetes, terutama untuk pasien diabetes tipe 1.

Meskipun ngemil dibolehkan, tetapi pilihan camilan tidak boleh sembarangan karena bisa memperparah kondisi diabetes.

Usahakan memilih camilan yang memiliki indeks glikemik rendah dan tidak mengandung banyak gula.

Dilansir dari Hello Sehat, berikut ini adalah pilihan camilan untuk penderita diabetes yang aman dikonsumsi dan tidak menaikkan kadar gula darah.

• Buah-buahan

Buah-buahan memang pilihan yang tepat untuk penderita diabetes.

Tetapi, pilihlah buah-buahan yang masih segar dan jangan memilih buah yang sudah dikeringkan.

Satu porsi buah untuk menjadi camilan penderita diabetes harus mengandung 15 gram karbohidrat.

Untuk memenuhi 15 gram karbohidrat, pilihan buah yang bisa dikonsumsi adalah 1 buah pisang, setengah buah apel, dan 1 cangkit stroberi utuh.

• Telur rebus

Camilan yang dioleh dengan cara digoreng memang enak, tetapi harus dihindari untuk penderita diabetes karena minyaknya yang dapat membuat kolesterol naik dan menyebabkan risiko penyakit jantung.

Daripada makan makanan yang diolah dengan digoreng, lebih disarankan makan makanan yang diolah dengan cara direbus.

Telur rebus bisa menjadi pilihan untuk camilan bagi penderita diabetes.

Telur memiliki kandungan protein yang lebih lama diubah menjadi gula darah, hal ini tidak menyebabkan gula darah naik apabila menjadikan telur rebus sebagai camilan.