Kurangi Konsumsi Gula & Lemak, Bisa Lindungi Diri dari Depresi & Memperbaiki Mood, Ini Penjelasannya

TRIBUNSTYLE.COM - Tips dan trik kesehatan - Kurangi konsumsi gula dan lemak bisa lindungi diri dari depresi dan bahkan bisa memperbaiki mood. Simak penjelasannya.

Memakan makanan yang sehat selalu baik untuk tubuhmu, bahkan terlebih lagi bisa memperbaiki kesehatan otak dan mental.

Hal ini dikatakan langsung oleh para ilmuwan di eropa dilansir dari Daily Mail, (3/1/2019).

Sebuah peninjauan studi pada berbagai jenis diet mengatakan bahwa:

'hubungan langsung dan positif antara makan yang sehat dan tingkat stres, kesehatan mental dan fungsi otak."

• Masih Diet Keto? Diet Ini Dikatakan Sebagai Sistem Diet yang Buruk Untuk Jantung, Ini Alasannya

• 5 Manfaat Minum Kopi Tanpa Gula Untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Cegah Diabetes dan Kanker

Para ahli dari seluruh Eropa yang dipimpin oleh Universitas Gothenburg Swedia ini, mengatakan bahwa hubungan ini terjalin dengan kuat di beberapa bagian namun masih ragu tidak bagian lain.

Diet ketogenik misalnya, dapat membantu anak-anak dengan epilepsi.

Sementara kekurangan vitamin B12 dapat berkontribusi pada memori yang buruk atau kelelahan.

Dan diet Mediterania - yang mengurangi gula, daging merah, dan lemak jenuh - dapat melindungi Anda dari kecemasan dan depresi.

Para peneliti mengatakan tidak ada cukup bukti yang menjelaskan mengapa makanan memiliki efek tertentu dan bahwa penemuan baru 'sangat dibutuhkan'.

"Kami telah menemukan ada peningkatan bukti hubungan antara pola makan yang buruk dan memburuknya gangguan mood, termasuk kecemasan dan depresi," kata Profesor Suzanne Dickson.

• Ini 6 Makanan Alternatif Pengganti Nasi untuk Diet yang Lebih Manjur, dari Jagung hingga Oatmeal

• 3 Hal yang Bisa Dilakukan untuk Menjaga Kesehatan Jantung pada Pemilik Penyakit Keturunan

"Namun, banyak kepercayaan umum tentang efek kesehatan dari makanan tertentu tidak didukung oleh bukti kuat."

Para peneliti mengatakan klaim seperti itu bahwa mengonsumsi gula berlebih dapat memperburuk ADHD tidak didukung oleh studi jangka panjang.

(Attention Deficit Hyperactivity Disorder) adalah gangguan perkembangan dalam peningkatan aktivitas motorik anak-anak hingga menyebabkan aktivitas anak-anak yang tidak lazim dan cenderung berlebihan.

Dan ada juga hasil 'beragam' pada efek suplemen vitamin D pada autisme atau daya ingat.

Studi tersebut, yang melibatkan ilmuwan dari University Medical Center Groningen di Jerman dan Radboud University, University College Cork di Irlandia dan University of Birmingham di Inggris, mempertimbangkan temuan dari puluhan studi.

• 5 Cara Sederhana Menjaga Kadar Gula Darah Agar Tidak Tekena Diabetes, Atur Pola Makan dan Olahraga

• 10 Cara Mudah Kecilkan Perut Buncit dengan Cepat dan Tanpa Tersiksa, Lemak Langsung Hilang Seketika

Ditemukan bahwa lemak dan gula dapat memperburuk ADHD sementara suplemen buah, sayuran dan vitamin mengurangi agresi - tetapi mengatakan bukti hubungan ini masih lemah.

Para peneliti bahkan mengatakan bahwa diet Mediterania dapat mengurangi depresi dan kecemasan pada orang dengan kondisi tersebut.

Tapi itu juga mengatakan bahwa suplemen nutrisi yang ditemukan dalam makanan berlimpah minyak zaitun tidak mengurangi gejala dalam penelitian lain.

Meskipun menemukan hal-hal yang berlawanan dalam studi yang berbeda, para peneliti mengatakan masih jelas bahwa apa yang orang makan dapat mempengaruhi kesehatan mental mereka.

Mereka menulis di koran: 'Semakin jelas konsekuensi negatif dari pola makan yang berkualitas buruk dapat mengganggu kesehatan mental dan fungsi kognitif, yang kemungkinan [semakin buruk] seiring bertambahnya usia.

"Yang menarik, nutrisi dan, khususnya, malnutrisi dan obesitas, terkait erat dengan pengaturan suasana hati dan sensitivitas stres, menunjukkan hubungan yang kuat antara diet, metabolisme, dan kesejahteraan mental," kata Profesor Dickson. (Tribunstyle/Dhimas Yanuar).

• Selain Diabetes, Konsumsi Gula Berlebihan Juga Dapat Menyebabkan Beberapa Penyakit Berikut Ini

• 5 Makanan yang Aman Dikonsumsi Untuk Penderita Diabetes, Susu Rendah Lemak dan Sayuran