5 Masalah Kesehatan yang Bisa Diatasi dengan Melakukan Olahraga, dari Kolesterol hingga Kecemasan

TRIBUNSTYLE.COM - Olahraga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan, salahsatunya mengatasi berbagai macam penyakit, simak penjelasannya berikut ini.

Olahraga dikenal sebagai kegiatan yang sehat dan dapat menghindarkan dari berbagai penyakit dan membuat badan menjadi segar dan sehat. 

Banyak pilihan olahraga yang bisa dilakukan mulai dari yang ringan hingga  yang berat. 

Olah raga tentunya harus diimbangi dengan gaya hidup sehat dan pola makan yang teratur. 

• Olahraga untuk Menjaga Otot Leher dan Wajah Tetap Bugar dan Awet Muda

• 5 Hal yang Perlu Diketahui tentang Nyeri Sendi, Cara Penanganan Hingga Olahraga yang Cocok

• 5 Cara Membersihkan Pari-paru Secara Alami: Terapi Uap, Olahraga, Hingga Minum Teh Hijau

Ternyata, olahraga bisa mencegah berbagai penyakit dari yang paling ringan hingga yang berat. 

Hal ini tentu saja bisa meningkatkan kesehatan dan membuat kita menjadi terhindar dari berbagai penyakit.

Maka dari itu, jangan malas berolahraga karena banyak manfaatnya.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah beberapa penyakit yang bisa disembuhkan dengan olahraga.

• Tekanan darah tinggi

Hipertensi atau tekanan darah tinggi jika dibiarkan bisa menimbulkan penyakit jantung.

Hipertensi bisa diobati dengan latihan kardiovaskular secara rutin.

Tetapi tentu saja kita juga harus menjaga pola hidup yang sehat.

• Kolesterol

Dengan melakukan latihan kardiovaskular dan latihan kekuatan rutin, kita bisa menurunkan kadar kolesterol.

Kolesterol bisa sangat berbahaya karna dapar menyebabkan penyakit jantung.

Kadar kolesterol yang naik biasanya disebabkan oleh makanan yang kita makan.

• Sleep apnea

Sleep apnea adalah penyakit yang menyerang sistem pernapasan dengan menyumbat sistem pernapasan.

Kondisi ini terjadi saat tidur dan nafas akan berhenti sejenak, kemudian otak akan memberikan respons dengan membangunkan tubuh dan pernapasan otomatis kembali normal.

Sleep apnea bisa dihindari dengan melakukan olahraga secara teratur.

• Osteoporosis

Osteoporosis adalah pengeroposan tulang yang biasa terjadi di hari tua.

Hal ini terjadi karena seiring usia bertambah, kepadatan tulang akan semakin menurun.

Olahraga bisa mencegah terjadinya pengeroposan tulang.

Mulailah olahraga rutin 2-4 kali dalam seminggu agar terhindar dari osteoporosis.

• Kecemasan

Perasaan cemas dan gelisah yang datang tiba-tiba bisa diredakan dengan melakukan aktivitas fisik.

Aktivitas fisik yang bisa dilakukan untuk mengusir kecemasan adalah dengan berolahraga selama kurang lebih 23-30 menit setiap harinya. (TribunStyle.com/Anggie)

Saat kita mulai melakukan aktivitas di pagi hari, terkadang rasa kantuk datang dan membuat kita kurang bersemangat.

Biasanya hal ini terjadi setelah sarapan pagi lalu kantuk menyerang.

Tidur pada pagi hari sebenarnya bisa menimbulkan beberapa masalah kesehatan, maka sangat tidak disarankan untuk tidur di pagi hari.

 

Jadi lebih baik lakukan tidur siang daripada tidur pagi karena tidur siang bisa membantu proses metabolisme pada tubuh.

Tetapi permasalahan mengantuk di pagi hari bisa juga diatasi dengan beberapa cara.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah cara mengatasi ngantuk di pagi hari.

• Kurangi waktu tidur

Terlalu lama tidur justru akan membuat kita menjadi malas untuk beraktivitas.

Usahakan kurangi waktu tidur di malam hati paling tidak 15 menit dari biasanya.

Tidur dengan waktu yang cukup dan tidak berlebihan dapat mengatasi rasa ngantuk di pagi hari saat bangun.

Selain itu, mengurangi waktu tidur setidaknya 15 menit juga bisa membantu menyiapkan diri sebelum melakukan aktivitas sehari-hari.

• Pahami kronitipe
  

Kronitipe adalah kecenderungan seseorang menetapkan waktu tidurnya dalam waktu 24 jam.

Jika kita memahami kronitipe kita maka kita bisa mengusahakan untuk memperbaiki waktu sistem tidur kita.

Ketika kita tidak banyak melakukan aktivitas di malam hari maka sebaiknya tidur, karena untuk mengembalikan energi yang hilang di siang hari.

Tidur cukup di malam hari akan membuat kita fresh dan terhindar dari rasa ngantuk di pagi hari.

• Lakukan olahraga

Melakukan olahraga ringan di pagi hari bisa mengatasi rasa ngantuk.

Olahraga selain bisa membantu menjaga kebugaran tubuh sebelum beraktivitas, efektif juga untuk mengatasi rasa kantuk.

Tetapi lakukan olahraga ringan saja agar energi yang dikeluarkan tidak terlalu banyak sehingga tidak kelelahan saat akan beraktivitas.

• Minum air putih

Segelas air putih bisa membantu meningkatkan konsentrasi kita pada pagi hari dan menghilangkan rasa kantuk.

Selain itu, minum air putih tiap pagi juga akan melancarkan pencernaan dan memenuhi kebutuhan air dalam tubuh segingga tidak dehidrasi. (TribunStyle.com/Anggie)

• Tak Hanya Karena Ngantuk, Inilah 3 Jenis Pemicu Tidur Siang, Kamu Termasuk yang Mana?

• Jangan Minum Kopi Kalau Ngantuk, Air Putih dan 2 Makanan Ini Malah Usir Kantuk Lebih Cepat!

• Masih Sering Mengantuk Walaupun Cukup Istirahat? Awas Itu Bisa Jadi Pertanda Penyakit Serius!