5 Masalah Kesehatan yang Bisa Diatasi dengan Melakukan Olahraga, dari Kolesterol hingga Kecemasan

Kondisi ini terjadi saat tidur dan nafas akan berhenti sejenak, kemudian otak akan memberikan respons dengan membangunkan tubuh dan pernapasan otomatis kembali normal.

Sleep apnea bisa dihindari dengan melakukan olahraga secara teratur.

• Osteoporosis

Osteoporosis adalah pengeroposan tulang yang biasa terjadi di hari tua.

Hal ini terjadi karena seiring usia bertambah, kepadatan tulang akan semakin menurun.

Olahraga bisa mencegah terjadinya pengeroposan tulang.

Mulailah olahraga rutin 2-4 kali dalam seminggu agar terhindar dari osteoporosis.

• Kecemasan

Perasaan cemas dan gelisah yang datang tiba-tiba bisa diredakan dengan melakukan aktivitas fisik.

Aktivitas fisik yang bisa dilakukan untuk mengusir kecemasan adalah dengan berolahraga selama kurang lebih 23-30 menit setiap harinya. (TribunStyle.com/Anggie)

Saat kita mulai melakukan aktivitas di pagi hari, terkadang rasa kantuk datang dan membuat kita kurang bersemangat.

Biasanya hal ini terjadi setelah sarapan pagi lalu kantuk menyerang.

Tidur pada pagi hari sebenarnya bisa menimbulkan beberapa masalah kesehatan, maka sangat tidak disarankan untuk tidur di pagi hari.

 

Jadi lebih baik lakukan tidur siang daripada tidur pagi karena tidur siang bisa membantu proses metabolisme pada tubuh.

Tetapi permasalahan mengantuk di pagi hari bisa juga diatasi dengan beberapa cara.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah cara mengatasi ngantuk di pagi hari.

• Kurangi waktu tidur

Terlalu lama tidur justru akan membuat kita menjadi malas untuk beraktivitas.

Usahakan kurangi waktu tidur di malam hati paling tidak 15 menit dari biasanya.