5 Makanan yang Sehat dan Aman Dikonsumsi Oleh Penderita Diabetes, dari Produk Susu hingga Tomat

TRIBUNSTYLE.COM - Beberapa makanan berikut ini memiliki banyak manfaat dan aman jika dikonsumsi Untuk penderita diabetes, berikut penjelasannya.

Menjaga pola makan adalah hal yang wajib dilakukan agar penyakit diabetes tidak semakin parah.

Tidak semua makanan boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes karena dapat menyebabkan gula darah naik dan berbahaya untuk penyakit diabetes.

• Selain Diabetes, Konsumsi Gula Berlebihan Juga Dapat Menyebabkan Beberapa Penyakit Berikut Ini

• Inilah 5 Manfaat Dari Biji Mangga yang Sering Diabaikan, Mencegah Diabetes dan Sembelit

• 6 Makanan Sehari-hari Ini Ternyata Buruk Bagi Kesehatan, Ganti dengan Makanan Alternatif Berikut

Makanan bisa menjadi salah satu pemicu gula darah naik secara drastis.

Ada beberapa makanan yang memiliki manfaat baik dalam memenuhi kebutuhan nutrisi untuk penderita diabetes tanpa membuat gula darah naik.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah makanan yang sehat dan aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.

• Susu, yogurt dan produk susu lainnya

Penelitian yang dimuat dalam Journal of Nutrision menyatakan bahwa produk susu memiliki vitamin dan mineral yang baik untuk penderita diabetes.

Selain itu, produk susu juga memiliki indeks glikemik rendah dan aman dikonsumsi untuk penderita diabetes.

Tetapi konsumsi produk yang sehat untuk penderita diabetes adalah tanpa menambahkan gula di dalamnya.

Semua kandungan nutrisi yang ada dalam produk susu dan yogurt dapat membantu memperlancar metabolisme dan menurunkan risiko resistensi insulin pada penderita diabetes.

• Sayuran hijau

Sayuran hujau seperti bayam, brokoli dan kankung kaya akan vitamin dan mineral.

Kandungan vitamin dan mineral dalam sayuran hijau mampu memenuhi kebutuhan nutisi penderita diabetes tanpa berisiko menaikkan kadar gula darah.

Sayuran hijau mengandung kalori dan karbohidrat yang rendah dan tidak langsung membuat gula darah naik secara drastis.

Serat yang ada dalam sayuran hijau juga dapat membuat kenyang lebih lama.

Sayuran hijau sangat aman dikonsumsi secara rutin oleh penderita diabetes.

• Ikan