5 Makanan yang Sehat dan Aman Dikonsumsi Oleh Penderita Diabetes, dari Produk Susu hingga Tomat

Ikan yang mengandung asam lemak omega 3 sangat baik dan aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Omega 3 mampu membantu mengendalikan tekanan darah pada penderita diabetes.

Selain itu, asam lemak omega 3 juga dapat mencegah koplikasi diabetes dengan penyakit jantung dan hipertensi.

Sumber omega 3 terbaik bisa didapatkan dari ikan salmon, sarden, dan tuna.

Mengkonsumsi ikan untuk penderita diabetes sangat aman dan baik apabila diolah dengan cara yang benar, yaitu tidak menggoreng tetapi mengukus atau memanggangnya.

• Tomat

Penelitian yang dilakukan pada tahun 2011, menemukan bahwa mengkonsumsi 200 gram tomat mentah bisa mengurangi tekanan darah pada penderita diabetes.

Tekanan darah yang stabil akan menjauhkan penderita diabetes dari risiko komplikasi diabetes dengan jantung dan penyakit kardiovaskular lainnya.

Pasalnya, komplikasi penyakit diabetes salah satuntya adalah berbagai penyakit kardiovaskular.

• Kedelai

Kedelai juga menjadi makanan yang sehat dan aman untuk penderita diabetes.

Kedelai mengandung isoflavon yang bisa menurunkan risiko penyakit jantung karena komplikasi diabetes.

Selain itu, mengkonsumsi kedelai juga bisa menurunkan kolesterol dan gula darah serta meningkatkan sensitivitas insulin.

Kedelai kaya akan protein dan serat dengan indeks glikemik yang rendah sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. (TribunStyle.com/Anggie)

5 Cara Mencegah Diabetes di Usia Muda: Kendalikan Stres dan Berolahraga

Diabetes di usia muda bisa dihindari dengan gaya hidup sehat seperti mengendalikan stres dan melakukan aktivitas fisik.

Penyakit diabetes bisa menyerang siapapun tidak terkecuali anak muda sekalipun.