5 Gangguan Kesehatan yang Disebabkan Oleh Stres, dari Nyeri Otot hingga Penyakit Jantung

TRIBUNSTYLE.COM - Simak 11 tips mudah dan sederhana kurangi stress & kecemasan, dari bersosial dengan kerabat hingga tertawa..

Stres dan kecemasan adalah pengalaman umum bagi kebanyakan orang dan tidak sedikit hal ini juga dipengaruhi dengan keriuhan dunia modern.

Faktanya, 70% orang dewasa di AS mengatakan mereka merasa stres atau cemas setiap hari.

Simak tips sederhana untuk menghilangkan stres dan kecemasan dilansir dari artikel Healthline ini:

• Berolaharga

Olahraga adalah salah satu hal terpenting yang dapat dilakukan untuk melawan stres.

Ini mungkin tampak kontradiktif, tetapi memberikan tekanan fisik pada tubuh melalui olahraga dapat menghilangkan stres mental.

Manfaatnya paling kuat ketika Anda berolahraga secara teratur.

Menurut penelitian orang yang berolahraga secara teratur cenderung mengalami kecemasan daripada mereka yang tidak berolahraga.

• 5 Cara Menghindari Toxic Positivity, Pemikiran Positif yang Dipaksakan, Jujur Perasaan Sendiri

• 4 Makanan dengan Bau yang Menyengat Tetapi Banyak Disukai: Petai, Jengkol, Hingga Rebung

• Lilin Beraroma

Menggunakan minyak esensial atau membakar lilin beraroma dapat membantu mengurangi perasaan stres dan kecemasan Anda.

Menggunakan aroma untuk mengobati suasana hati Anda disebut aromaterapi.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa aromaterapi dapat mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.

• Kurangi Asupan Kafein Anda

Kafein adalah stimulan yang ditemukan dalam kopi, teh, cokelat, dan minuman berenergi, dan dosis tinggi dapat meningkatkan kecemasan.

Jika Anda memperhatikan bahwa kafein membuat gelisah atau cemas, pertimbangkan untuk mengurangi konsumsi kopi dan kafein.

• Tuliskan Perasaan

Salah satu cara untuk mengatasi stres adalah dengan menuliskannya.

Saat menulis keadaan ketika sedang tertekan juga bisa mengingatkan untuk bersyukur.