5 Makanan yang Aman Dikonsumsi untuk Penderita Hipertensi, Tidak Menyebabkan Tensi Naik

TRIBUNSTYLE.COM - Beberapa makanan ternyata mampu menjaga tekanan darah tetap stabil untuk penderita hipertensi, seperti sayuran dan buah beri.

Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi dimana saat tekanan darah pada dinding arteri menjadi sangat dinggi dan kencang.

Jika hipertensi sering terjadi dan dibiarkan saja maka akan menyebabkan masalah pada pembuluh darah.

• 5 Penyakit yang Dapat Disembuhkan dan Dicegah Dengan Olahraga, Dari Hipertensi Hingga Osteoporosis

• Hipertensi Di Usia Muda? Dokter Khawatirkan Organ Ini!

Kondisi yang paling parah dari hipertensi adalah bisa menyebabkan gangguan jantung, ginjal, pembuluh darah pecah dan stroke.

Tekanan darah tinggi tidak menimbulkan gejala apapun tetapi penyakit ini cukup berbahaya karena bisa menyebabkan kematian mendadak.

Hipertensi bisa dicegah dan dikendalikan dengan mengubah konsumsi makanan yang berpotensi meanikkan tekanan darah.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah makanan sehat yang boleh dimakan untuk mengendalikan tekanan darah tinggi.

• Ikan dengan omega 3

Semua jenis ikan yang mengandung omega 3 sangat baik untuk penderita hipertensi.

Omega 3 bisa membantu menurunkan risiko peradangan, menurunkan trigliserida dan tekanan darah.

Selain itu, ikan mengandung banyak vitamin D yang baik untuk mengendalikan tekanan darah agar tetap normal.

Ikan yang memiliki omega 3 diantaranya adalah salmon dan mackarel.

• Sayuran hijau

Sayuran kaya akan kalium yang akan menurukan kadar natrium dan membuangnya leway urin.

Mekanisme inilah yang mampu menurunkan tekanan darah dan hipertensi bisa dikendalikan.

Banyak sayuran yang kaya akan kandungan kalium, seperti selada, sawi, lobah hijau, bayam, kubis, dan buncis.

• Pisang

Pisang adalah buah-buahan yang praktis untuk dimakan dan bisa dibawa kemana saja.