5 Cara Mengonsumsi Kopi Agar Bermanfaat untuk Tubuh, Tak Perlu Menambahkan Gula dan Krimer

TRIBUNSTYLE.COM - Mengkonsumsi kopi bisa bermanfaat untuk kesehatan bila dengan benar, seperti memperhatikan kondisi lambung dan tidak menambahkan gula.

Kopi menjadi minuman yand populer dan disukai banyak orang.

Manfaat kopi dipercaya bisa memberikan energi dan mencegah kantuk.

Tetapi kopi juga disebut sbisa memicu berbagai masalah kesehatan karena kandungan kafeinnya.

• 5 Jenis Kopi Indonesia yang Mendunia, dari Kopi Robusta Temanggung Hingga Arabika Gayo

• 5 Mitos Tentang Kopi yang Masih Banyak Dipercaya Masyarakat, Memicu Diabetes & Sebabkan Insomnia

Kopi disebut bisa menyebabkan tekanan darah tinggi, gangguan pada jantung, risiko stroke, dan gangguan pencernaan.

Konsumsi kopi sebenarnya bisa memang bisa menyebabkan berbagai masalah pada kesehatan, tetapi jika dikonsumsi secara berlebihan.

Kopi jika dikonsumsi dengan benar bisa menjadi minuman yang sehat dan memilik banyak manfaat.

Dilansir oleh berbagai sumber, berikut ini adalah cara menikmati kopi agar bisa bermanfaat untuk tubuh.

• Tidak berlebihan

Kopi bisa memberi manfaat yang baik untuk tubuh jika tidak dikonsumsi secara berlebihan.

Selain konsumsinya, takaran kopi juga harus diperhatikan yaitu tidak lebih dari 3-4 cangkir per harinya.

Kandungan kafein dalam kopi adalah 100 mg dan masih aman jika dikonsumsi tidak lebih dari 3-4 cangkir per hari.

• 5 Manfaat Minum Kopi di Pagi Hari, Baik Untuk Kesehatan Jantung dan Bisa Lancarkan Pencernaan

• Tidak menambahkan gula

Hindari menggunakan gula pasir saat menikmati kopi, tetapi jika ingin tetap manis, gunakanlah gula aren atau gula merah yang memiliki indeks glikemik lebih rendah dari gula pasir.

Selain itu, kalori dalam gula aren juga lebih rendah dari gula pasir.

Dalam gula aren juga terdapat kandungan antosianin, flavonoid, dan polifenol yang merupakan zat fitonutrien yang memiliki sifat

antioksidan yang tinggi.

• 5 Fakta Unik Kopi Luwak, Minuman yang Pernah Dianggap Hoax oleh Masyarakat Dunia

• Mengatur waktu konsumsi kopi

Kafein bisa menyebabkan susah tidur dan gangguan tidur lainnya.

Maka aturlah waktu untuk menikmati kopi agar tidak mengganggu waktu tidur.

Menurut penelitian National Center for Biotechnology Information, kopi sebaiknya dikonsumsi satu jam setelah bangun tidur.

Salain itu, jika ingin mengkonsumsi kopi pada sore hari, waktu terbaiknya adalah 4-5 jam sebelum tidur agar saat tidur efek kafein sudah hilang dan tidak mengganggu kualitas tidur.

• 5 Manfaat Kopi Luwak untuk Kesehatan, Bisa Menjaga Kecantikan Kulit Hingga Mencegah Diabetes

• Tidak mencampur susu atau krimer

Banyak orang yang menikmati kopi dengan menambahkan susu atau krimer agar lebih manis dan nikmat.

Namun jika ingin mendapatkan manfaat dari kopi, lebih baik kurangi penambahan krimer dan susu pada kopi karena kalori dari susu dan krimer cukup tinggi.

Asupan kalori terlalu tinggi justru bisa menyebabkan gangguan kesehatan seperti naiknya gula darah yang bisa berujung penyakit diabetes.

Selain diabetes, krimer dan susu bisa berpotensi meningkatkan risiko penyakit jantung.

• Perhatikan kondisi lambung

Kopi bisa menimbulkan masalah pada pencernaan jika dikonsumsi tanpa memperhatikan kondisi lambung.

Menurut penelitian dari Thomas Jefferson University dan Philadelphia University menyebutkan bahwa kopi panas lebih menyehatkan untuk tubuh dibandingkan kopi dingin karena sifat antioksidannya yang tinggi.

Tetapi kopi panas bisa menimbulkan masalah lambung seperti asam lambung naik dan maag.

Maka mengkonsumsi kopi juga harus memperhatikan kondisi lambung agar tidak menimbulkan masalah untuk kesehatan. (TribunStyle.com/Anggie)

 5 Manfaat Minum Kopi di Pagi Hari, Baik Untuk Kesehatan Jantung dan Bisa Lancarkan Pencernaan

TRIBUNSTYLE.COM - Minum kopi di pagi hari sebagai teman sarapan ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, seperti melancarkan pencernaan dan baik untuk jantung.

Kopi merupakan minuman yang banyak disukai oleh masyarakat Indonesia bahkan dunia.

Kopi menjadi pilihan untuk menambah semangat karena kandungan kafein yang bisa memperbaiki mood.

Berbagai jenis kopi bisa menjadi pilihan untuk penikmat kopi, mulai dari kopi tubruk hingga kopi yang diproses dengan mesin.

Banyak juga yang menikmati kopi di sela-sela aktivitas yang padat, untuk menambah semangat.

Beberapa orang juga menikmati kopi sebagai teman sarapan di pagi hari.

Kopi yang dinikmati sebagai teman sarapan merupakan kebiasaan yang nikmat dan menyehatkan.

Mengawali hari dengan secangkir kopi selain bisa menambah semangat, ternyata juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan pikiran.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah manfaat minum kopi sebagai teman sarapan pagi.

• Mencukupi kebutuhan antioksidan

Kopi kaya akan kandungan antioksidan yang diperlukan oleh tubuh untuk menangkal radikal bebas.

Antioksidan dalam kopi mampu menangkal radikal bebas yang menyebabkan penyakit yang berbahaya seperti kanker, jantung dan stroke.

Meminum secangkir kopi di pagi hari akan mencukupi kebutuhan antioksidan yang diperlukan oleh tubuh untuk melawan radikal bebas selama beraktivitas.

• Baik untuk metabolisme tubuh

Minum kopi sebagai teman sarapan ternyata bermanfaat untuk memperlancar metabolisme tubuh.

Kafein dalam kopi mampu meningkatkan metabolisme tubuh karena menghasilkan energi yang akan membuat proses pencernaan dan pembakaran lemak menjadi cepat.

Selain itu, minum kopi sebagai teman sarapan jug abisa membantu menurunkan berat badan.

Kopi mengandung asam klorogenik yang mampu memperlambat penyerapan karbohidrat dan mengurai lemak yang membuat nafsu makan menjadi berkurang.

• Fokus dan meningkatkan energi

Minum kopi sebagai teman sarapan bisa meningkatkan energi dan fokus.

Kandungan kafein dalam kopi bisa meningkatkan adrenalin sehingga membuat tubuh berenergi dan bersemangat.

Selain itu, kafein juga membangunkan sel-sel dalam otak agar lebih fokus.

Kafein juga mampu meredakan rasa pusing saat bangun tidur, sehingga tubuh bisa lebih rileks dan meningkatkan mood sebelum beraktivitas.

• Melancarkan pencernaan

Jika kamu memiliki masalah pencernaan di pagi hari, cobalah minum kopi untuk mengatasinya.

Menurut penelitian, kopi bisa meningkatkan kinerja organ pencernaan dan menjaga sistem pencernaan.

Kopi bisa menstimulasi cairan dalam lambung sehingga bisa mempengaruhi sistem penyerapan nutrisi dalam pencernaan.

• Baik untuk jantung

Menurut penelitian yang dilakukan John Hopkins Universiy, Minum kopi bisa menurunkan risiko penyumbatan arteri yang bisa menyebabkan serangan jantung.

Hal ini disebabkan karena kopi mengandung antioksidan yang tinggi yang mampu menurunkan pengendapan kalsium di arteri koroner jantung,

Selain itu, kafein juga bisa membantu protein untuk mengatur sel-sel jantung bekerja lebih baik.(TribunStyle.com/Anggie)

• 5 Mitos Tentang Makanan yang Masih Banyak Dipercaya oleh Masyarakat, Dari Telur Hingga Kopi

• 5 Kegiatan Akhir Pekan yang Dapat Mengganggu Aktivitas di Hari Senin: Banyak Minum Alkohol & Kopi