5 Manfaat Mengonsumsi Omega 3 untuk Kulit dan Rambut, Kurangi Jerawat hingga Cegah Kulit Kering

TRIBUNSTYLE.COM - Berikut adalah 5 manfaat jika tubuh secara rutin mengonsumsi Omega 3, yang ternyata baik untuk kulit dan rambut.

Omega 3 adalah salah satu nutrisi yang paling banyak dipelajari oleh peneliti karena manfaatnya.

Omega 3 berlimpah dalam makanan seperti kenari, makanan laut, ikan berlemak, dan biji-bijian dan minyak nabati tertentu.

Omega 3 dibagi lagi menjadi tiga jenis, yaitu asam alfa-linolenat (ALA), asam eikosapentaenoat (EPA), dan asam docosahexaenoic (DHA).

Lemak Omega 3 terkenal karena manfaat kesehatannya yang kuat.

• Bumil Wajib Baca! Ternyata Ini Alasan Perlunya Konsumsi Asam Lemak Omega 3 Setidaknya 200 mg Sehari

Termasuk potensi Omega 3 untuk melawan depresi, menurunkan peradangan, dan mengurangi penanda penyakit jantung.

Satu hal yang kurang dikenal adalah, bahwa Omega 3 dapat bermanfaat bagi kulit dan rambutmu.

Berikut adalah 5 manfaat omega yang bagus untuk kesehatan kulit dan rambut, seperti dikutip dari Healthline.com (2/12/2019).

• Dapat Melindungi Kulit dari Sinar Matahari

Omega 3 dapat melindungi terhadap sinar ultraviolet A (UVA) dan ultaviolet B (UVB) yang berbahaya.

Penelitian telah menunjukkan bahwa suplemen dengan kombinasi DHA dan EPA dapat mengurangi sensitivitas kulit terhadap sinar ultraviolet.

Ada beberapa bukti bahwa Omega 3 juga dapat mengurangi keparahan gejala ganguang fotosensitifitas tertentu, termasuk ruam kulit atau lepuh berisi cairan setelah paparan.

Kesimpulannya, Omega 3 dapat meningkatkan ketahanan kulitmu terhadap sinar matahari.

Dan mengurangi keparahan kulit kemerahan setelah paparan UV.

• Manfaat Ikan - Rutin Konsumsi Sari Laut Ini Bisa Jadi Pengganti Suplemen Asam Lemak Omega-3

• Dapat Mengurangi Jerawat

Pola makan yang kaya Omega 3 dapat membantu mencegah atau mengurangi keparahan jerawat.

Omega 3 telah terbukti mengurangi peradangan, dan bukti baru menunjukkan bahwa jerawat mungkin terutama disebabkan oleh peradangan.

Oleh karena itu Omega 3 dapat secara langsung melawan jerawat.

Suplemen Omega 3 juga tampaknya mengurangi efek samping isotretinoin, atau obat yang biasa digunakan untuk mengobati jerawat yang parah.

• Dapat Melindungi Dari Kulit Kering

Omega 3 dapat melembabkan kulit dan melawan kulit merah, kering, atau gatal yang disebabkan oleh kelainan kulit seperti dermatitis atopik dan psoriaris.

Itu karena Omega 3 muncul untuk meningkatkan fungsi sawar kulit, dan menyegel kelembaban dan mencegah iritasi.

Asupan Omega 3 yang tinggi juga dikaitkan dengan risiko rendah dermatitis atopik pada bayi dan peningkatan gejala prosriasis pada orang dewasa.

Dapat Mempercepat Penyembuhan Luka

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa Omega 3 yang diberikan secara intravena atau dioleskan dapat mempercepat penyembuhan luka.

Namun, untuk hal ini masih dilakukan penlitian lebih lanjut mengenai mafaat Omega 3 bagi proses pemercepat penyembuhan luka.

• Menyehatkan Rambut

Dapat meningkatkan pertumbuhan rambut dan mengurangi kerontokan rambut.

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa Omega 3 dapat meningkatkan pertumbuhan rambut.

Diperlukan setidaknya lebih banyak penelitian tentang efek Omega 3 pada pertumbuhan dan kerontokan rambut pada manusia. (Tribunstyle.com/ Isriadhi)

• 5 Manfaat di Balik Rasa Kecutnya Mangga Muda, Menjaga Kesehatan Mulut dan Mengatasi Sembelit

• 5 Manfaat Minum Kopi di Pagi Hari, Baik Untuk Kesehatan Jantung dan Bisa Lancarkan Pencernaan