Tips Kesehatan

Bumil Wajib Baca! Ternyata Ini Alasan Perlunya Konsumsi Asam Lemak Omega 3 Setidaknya 200 mg Sehari

Asam omega 3 sangat penting untuk ibu hamil karena manfaat berikut ini.

Bumil Wajib Baca! Ternyata Ini Alasan Perlunya Konsumsi Asam Lemak Omega 3 Setidaknya 200 mg Sehari
familyshare.com
Ilustrasi 

TRIBUNSTYLE.COM - Asupan makanan memegang peranan penting untuk bumil.

Selain untuk diri mereka sendiri, mereka juga membutuhkannya untuk perkembangan buah hati.

Berbagai makanan dan minuman direkomendasikan untuk membuat kesehatan keduanya tetap baik seperti protein dan lemak baik.

Namun ada pula beberapa jenis makanan yang dilarang untuk dikonsumsi seperti nuah nanas, anggur, air kelapa segar dan daun pepaya.

Omega 3 diketahui sebagai nutrisi penting yang direkomendasikan untuk ibu hamil.

Kandungan ini diperlukan bayi untuk tumbuh dan berkembang.

4 Alasan Tersembunyi Melepas Bra yang Sangat Penting untuk Payudara, Nomor 3 Beri Pijatan Alami!

Nah, baru-baru ini sebuah penelitian di New Zealand sangat merekomendasikan mengkonsumsi omenga 3 untuk bumil.

Penelitian yang dilakukan oleh Massey's School of Sport, Exercise And Nutrition, adalah yang pertama yang melihat asupan asam lemak omega-3 dari wanita hamil di Selandia Baru yang merekomendasikan asupan harian omega-3 115 mg per hari.

Meski demikian beberapa organisasi Internasional merekomendasikan bumil untuk mengkonsumsi Omega 3 setidaknya 200 mg perh hari.

Asam omega 3 sangat penting untuk ibu hamil karena bisa menjadi blok bangunan untuk sel dan juga penting untuk pengembangan otak dan pertumbuhan bayi.

Lantas dari asupan apa kita bisa memperoleh 200 mg nutrisi omega 3?

ilustrasi
ilustrasi (boldsky.com)

Dua porsi ikan (150 g per sajian) per minggu dapat berkontribusi untuk memenuhi rekomendasi asam lemak tak jenuh ganda.

Memilih ikan seperti tuna kalengan, salmon kalengan, makarel atau sarden, dll, dianggap baik untuk wanita hamil.

Ikan dan makanan laut juga menyediakan beberapa nutrisi lainnya, termasuk protein dan yodium yang penting bagi perkembangan janin. (TribunStyle.com/Triroessita Intan Pertiwi)

Ikuti kami di
Penulis: Triroessita Intan Pertiwi
Editor: Amirul Muttaqin
Sumber: TribunStyle.com
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved