5 Makanan Sehari-hari yang Bisa Menyebabkan Sembelit, dari Gorengan Hingga Buah Pisang

Disarankan, konsumsi makanan yang tinggi karbohidrat harus diimbangi dengan buah, sayur dan makanan lain yang tinggi serat agar buang air besar tetap lancar. (TribunStyle.com/Anggie)

 5 Cara Mudah Mengatasi Sembelit atau Konstipasi Menggunakan Bahan Alami

Tips melancarkan sembelit susah BAB dengan cara alami salah satunya dengan menggunakan madu dan lemon tea.

Banyak orang pernah merasakan sembelit atau susah buang air besar (BAB).

Selembelit bahkan ada yang menimbulkan rasa sakit dan tidak nyaman sehingga harus segera diatasi.

Bila dibiarkan berlanjut maka akan menyebabkan penyakit yang lebih serius.

Melansir dari Bright Side, berikut 5 cara muda mengatasi sembelit.

1. Minum madu, lemon tea

Buat teh dengan menambahkan madu dan lemon ke dalam air. 

Madu adalah obat pencahar dan juga membantu mengurangi asam teh yang disebabkan oleh lemon.

Lemon bertindak sebagai stimulan alami untuk sistem pencernaan dan membantu mengeluarkan racun dari tubuh.

2. Minum banyak air

Pria harus minum setidaknya 3,7 liter cairan dan wanita 2,7 liter per hari.

Ini karena tinja yang keras dan kering adalah penyebab paling umum dari sembelit.

Minum air putih yang cukup akan menjaga tubuh terhidrasi dengan baik dan memudahkan tinja melewatinya.

Air dan jus buah adalah yang terbaik untuk melawan sembelit.