5 Vitamin dan Suplemen Terbaik untuk Meredam Stres Tanpa Obat Kimia

Melatonin adalah hormon alami yang mengatur ritme sirkadian tubuh , atau siklus tidur-bangun.

Tingkat hormon meningkat di malam hari ketika gelap untuk meningkatkan tidur dan menurun di pagi hari ketika terang untuk meningkatkan kesadaran.

• Glycine

Glycine adalah asam amino yang digunakan tubuh untuk membuat protein.

Studi menunjukkan bahwa Glisin dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap stres dengan mendorong istirahat malam yang baik melalui efeknya yang menenangkan pada otak dan kemampuan untuk menurunkan suhu tubuh inti .

Suhu tubuh yang lebih rendah mendorong tidur dan membantu tetap tertidur di malam hari.

Dalam satu penelitian, 15 orang yang memiliki keluhan tentang kualitas tidur mereka dan mengambil 3 gram glisin sebelum tidur mengalami lebih sedikit kelelahan dan peningkatan kewaspadaan pada hari berikutnya, dibandingkan dengan plasebo.

• Menangis Bisa Mengatasi Masalah Kesehatan, dari Stres Hingga Tekanan Darah Tinggi

• Ashwagandha

Ashwagandha adalah ramuan adptogenik asli dari India.

Di mana Ashwagandha telah digunakan Ayurveda India atau salah satu sistem pengobatan tertua di dunia.

Ashwagandha dianggap meningkatkan ketahanan tubuh terhadap tekanan fisik dan mental.

• Vitamin B Kompleks

Vitamin B kompleks biasanya mengandung semua delapan vitamin B.

Vitamin ini memainkan peran penting dalam metabolisme dengan mengubah makanan yang makan menjadi energi yang dapat digunakan.

Vitamin B juga penting untuk kesehatan jantung dan otak.

Sumber makanan vitamin B termasuk biji-bijian, daging, kacang-kacangan, telur, produk susu, dan sayuran hijau.

Menariknya, vitamin B dosis tinggi telah disarankan untuk meningkatkan gejala stres, seperti suasana hati dan tingkat energi, dengan menurunkan kadar darah asam amino homocysteine. (Tribunstyle.com/Candra Isriadhi)

Sering Gunakan Skincare, Kenali 5 Kandungan Vitamin C pada Skincare dan Manfaatnya