11 Tips Mudah dan Sederhana Kurangi Stress & Cemas, Bersosial dengan Kerabat Hingga Tertawa
Simak 11 tips mudah dan sederhana kurangi stress & kecemasan, dari bersosial dengan kerabat hingga tertawa.
Penulis: Dhimas Yanuar Nur Rochmat
Editor: Irsan Yamananda
lihat foto
Musik instrumental yang berjalan lambat dapat memicu respons relaksasi dengan membantu menurunkan tekanan darah dan detak jantung serta hormon stres.
• 8 Kegunaan Tak Lazim Baby Oil di Kehidupan Sehari-hari, Hapus Cat di Tangan Hingga Hapus Make Up
• 5 Cara Mengatasi Sakit Kepala Secara Alami, Mulai dari Memijat Pelipis Hingga Minum Air Jahe
- Bernapas dalam-dalam
Stres mental mengaktifkan sistem saraf simpatik, memberi sinyal pada tubuh untuk masuk ke mode "fight-or-flight" / Bertarung atau kabur.
Selama reaksi ini, hormon stres dilepaskan dan mengalami gejala fisik seperti detak jantung yang lebih cepat, pernapasan lebih cepat, dan pembuluh darah menyempit.
Latihan pernapasan dalam dapat membantu mengaktifkan sistem saraf parasimpatis Anda, yang mengontrol respons relaksasi.
- JIka memiliki hewan peliharaan habiskan waktu dengan hewan peliharaan
Memiliki hewan peliharaan dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati Anda.
Berinteraksi dengan hewan peliharaan dapat membantu melepaskan oksitosin, zat kimia otak yang mempromosikan suasana hati yang positif. (Tribunstyle/Dhimas Yanuar).
