Makan Buah-buahan di Malam Hari Sehatkah? Ini 5 Buah yang Paling Aman Dimakan Ketika Malam

TRIBUNSTYLE.COM - Makan buah-buahan di malam hari sehatkah? Buah berries adalah buah yang paling aman dimakan ketika malam tiba. Buah berry gelap miliki anti-oksidan tinggi.

Bukan rahasia jika memakan buah-buahan memang sehat dan bahkan dianjurkan.

Namun ternyata buah-buahan dikabarkan ada yang tidak aman untuk dimakan ketika malam hari.

Hanya ada segelintir buah yang ternyata direkomendasikan oleh ahli gizi untuk dikonsumsi.

Apalagi bagi orang-orang yang sedang berdiet atau sekadar ingin menjaga bentuk tubuhnya.

• Peringati Hari Diabetes Internasional: Ini 8 Buah yang Bebas Dikonsumsi Penderita Diabetes

• 5 Manfaat Dongeng & Bercerita Untuk Anak yang Masih Berkembang, dari Kecerdasan IQ Hingga Imajinasi

Mengonsumsi buah dan sayur seringkali menjadi pilihan utama karena dianggap rendah kalori.

Namun, ternyata mengonsumsi buah justru berpotensi membuat tubuh gemuk jika dilakukan di malam hari?

Dilansir dari Kompas.com pada (13/11/2019) Head of Healthy Team di Sesa Experience Center, pusat bahan alami dan organik, Kartika Prasasti Ramadia menjelaskan, buah memang terasa enak karena memiliki kadar gula yang tinggi.

• Metabolisme Manusia di Malam Hari

Banyak mengonsumsi buah di malam hari juga berpotensi mengganggu metabolisme tubuh.

"Gula kan untuk energy booster."

"Kalau pagi dan siang ada aktivitas untuk bakar gulanya."

• 4 Bahaya Mengonsumsi Buah Naga Secara Berlebihan, Picu Diabetes Hingga Maag

• 5 Kegunaan Buah Alpukat Selain Dimakan, Dari Masker Wajah Hingga Jadi Pengganti Sampo

"Ketika malam, kita tidur dan gula tidak dibakar."

"Jadi bisa gendut juga."

Hal itu diungkapkan oleh Kartika pada pembukaan Sesa Experience Center di kawasan Kebayoran Lama, Jakarta Selatan, Selasa (12/11/2019).

Beberapa buah yang memiliki kadar gula tinggi, di antaranya adalah:

1. Mangga
2. Pisang
3. Duku
4. Leci dan buah berries sejenisnya.

• 6 Buah dengan Kandungan Air yang Tinggi, Mampu Hindarkan Tubuh dari Dehidrasi: Jeruk Hingga Tomat

• 8 Makanan Ini Bantu Perangi Migrain, mulai Buah Ara hingga Bubuk Kayu Manis

Buah tetap boleh dikonsumsi hanya saja pilihlah waktu pagi atau siang untuk mendukung aktivitas sehari-hari.

• Makan Buah Berjenis Berries

Salah satu jenis buah yang paling baik dan rendah gula adalah berries.

Semakin gelap warna berries, semakin tinggi kandungan antioksidannya.

Konsumsi buah yang dikombinasikan dengan sayur untuk dijadikan jus juga bisa menjadi opsi sehat lainnya.

Buah bisa berperan sebagai penambah rasa ketika dicampurkan ke dalam jus sayur.

"Boleh dikasih buah tapi 10 persen, jangan sampai buahnya kebanyakan ngalahin sayurnya," tuturnya.

Kita bisa mengombinasikan sayur apapun sesuai selera.

Mulai dari pakcoy, sawi, brokoli, kale, dan lainnya.

"Lalu campur buah sedikit, bisa jeruk sunkist, nanas, atau apapun," ujar Kartika pada acara tersebut.

• Ini 11 Cara Kontrol Risiko Diabetes Tipe 2 yang Sangat Umum Diidap Masyarakat Indonesia

• Cerahkan Wajah Bak Nia Ramadhani dan Nagita Slavina dengan 7 Masker Buah, dari Alpukat hingga Apel

Dilansir dari HalloSehat pada artikel 7 Jenis Buah Beri yang Paling Sehat untuk Dimakan, ini 7 buah berries yang paling sehat untuk dimakan.

1. Stroberi
2. Raspberry
3. Blackberry
4. Blackcurrant
5. Blackberry
6. Bilberry
7. Cranberry. (Tribunstyle/Dhimas Yanuar).