Ini 11 Cara Kontrol Risiko Diabetes Tipe 2 yang Sangat Umum Diidap Masyarakat Indonesia

TRIBUNSTYLE.COM - Simak 11 cara kontrol risiko Diabetes tipe 2. Diabetes tipe 2 sangat umum diidap masyarakat Indonesia. Diketahui lebih dari 2 juta jiwa memiliki diabetes tipe 2 pertahunnya.

Penyakit diabetes atau diabetes militus adalah penyakit yang disebabkan kadar gula darah tinggi.

Jika dibiarkan begitu saja diabetes bisa menyebabkan munculnya penyakit komplikasi lain pada pengidapnya.

Indonesia masuk dalam daftar dari 10 negara pengidap diabetes tertinggi di dunia, menduduki peringkat ke-7.

Dilansir dari berbagai sumbur menurut IDF (International Diabetes Federation) dan Dokumen Depkes, Indonesia memiliki sekitar 9,1 juta pengidap diabetes pada tahun 2015.

• 5 Manfaat Dongeng & Bercerita Untuk Anak yang Masih Berkembang, dari Kecerdasan IQ Hingga Imajinasi

• Peringati Hari Diabetes Internasional: Ini 8 Buah yang Bebas Dikonsumsi Penderita Diabetes

Juga diperkirakan pada 2035, jumlahnya akan mencapai 14,1 juta dan mungkin di tahun 2019 ini bisa melebihi perkiraan awal.

Dilaporkan bahwa penyakit diabetes tipe 2 membuat tubuh tidak menghasilkan cukup insulin, atau menolak insulin.

Gejalanya dari penyakit diabetes sendiri meliputi meningkatnya rasa haus, sering buang air kecil, lapar, kelelahan dan pandangan kabur.

Meskipun ada faktor-faktor tertentu yang tidak dapat Anda ubah - seperti gen, usia, atau perilaku masa lalu - ada banyak tindakan yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko diabetes.

Berikut 11 cara untuk menghindari diabetes dilansir dari Healthline. (DISCLAIMER Untuk lebih lengkapnya anda bisa mengunjungi website berbahasa Inggris tersebut)

• Kurangi Makan Gula dan Karbohidrat Olahan

Makan makanan manis dan karbohidrat olahan dapat membuat individu yang berisiko berada di jalur cepat untuk mengembangkan diabetes.

Tubuh Anda dengan cepat memecah makanan ini menjadi molekul gula kecil, yang diserap ke dalam aliran darah Anda.

Peningkatan gula darah yang dihasilkan merangsang pankreas Anda untuk memproduksi insulin, hormon yang membantu gula keluar dari aliran darah dan masuk ke dalam sel-sel tubuh Anda.

Seiring waktu, ini dapat menyebabkan kadar gula darah dan insulin yang semakin tinggi, sampai kondisi akhirnya berubah menjadi diabetes tipe 2.

• 5 Hal Ini Akan Terjadi di Tubuh Saat Stop Makan Roti, Cari Tahu Perbedaan Roti Putih vs Roti Coklat

• Berolahraga secara teratur

Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat membantu Anda mencegah diabetes.