5 Penyebab Insomnia alias Susah Tidur, dari Makanan Pedas Hingga Kacang-kacangan

Saat dehidrasi, tubuh akan sulit untuk tertidur di malam hari.

Memilih buah-buahan berair seperti melon dapat membantu mengatai dehidrasi karena melon juga mengandung banyak air sama seperti semangka.

Melon juga sangat mudah ditemukan lho.

Jadi jika sudah merasakan mulai sulit tidur, tak ada salahnya ngemil melon di malam hari.

4. Cherry

Cara terbaik untuk mendapatkan tidur yang nyenyak adalah dengan meningkatkan asupan melatonin.

Buah ceri, bersama dengan kacang dan gandum adalah sumber alami melatonin.

Dengan mengonsumsi ceri secara teratur, mereka dapat membantu mengatur siklus tidur.

Selain buah-buahan di atas, beberapa makanan di bawah ini juga mampu membuat tidur lebih cepat dan nyenyak.

5. Ubi Jalar

Ubi jalar adalah sumber potasium, magnesium, dan kalsium yang bagus untuk membantu tubuh lebih rileks.

Tambahkan madu dan sedikit garam atau satu sendok makan mentega kacang untuk suguhan setelah makan malam.

Tapi jangan terlalu banyak ya, karena sifatnya yang manis dapat meningkatkan kadar gula dalam tubuh.

Apalagi jika kamu memakannya dengan madu atau mentega kacang.

6. Kacang Pistasi

Kacang pistasi dapat merangsang kantuk.

Maka tak heran dengan mengkonsumsi kacang pitasi kamu akan tidur lebih cepat.

Pistasi ini mengandung protein, vitamin B6, dan magnesium, yang semuanya dapat membuat kualitas tidur lebih baik.

7. Oatmeal

Oatmeal seringkali digunakan untuk sarapan.

Biji-bijian dalam oatmeal memicu produksi insulin seperti roti gandum.

Oatmeal dapat meningkatkan gula darah secara alami dan membuat cepat mengantuk.

Oat juga kaya akan melatonin, yang membuat tubuh rileks dan membantu kamu tertidur.

8. Almond

Buah almond juga masuk dalam daftar buah yang bisa mengatasi insomnia.

Hanya dengan mengonsumsi sedikit almond, dapat membantu kamu tertidur dalam waktu yang tidak lama.

Buah almond mengandung tryptophan dan magnesium.

Kedua kandungan tersebut dapat membantu mengurangi fungsi otot dan saraf secara alami sekaligus juga memantapkan ritme jantung.

 Nah, itulah delapan buah dan makanan yang dapat membantu kamu untuk mengatasi insomnia.

Kurangi mengkonsumsi kopi karena jika terlalu banyak dan sering juga tidak baik bagi tubuh.

Sebaliknya semakin banyak mengkonsumsi buah, maka tubuh akan makin sehat dan bugar.

Selamat mencoba! (TribunStyle/Octavia Monalisa)

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul Kerap Insomnia? Coba Makan Buah-buahan Ini Gampang Bikin Tidur Lebih Nyenyak Termasuk Semangka.