Berapa Banyak Waktu Tidur yang Kita Butuhkan Berdasarkan pada Usia

Jika anda melanggar skema ini, maka kemungkinan besar anda memiliki masalah dengan tidur.

2. Tertidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

3. Jangan minum tonik sebelum tidur.

4. Jangan makan berlebihan di malam hari.

5. Ciptakan suasana nyaman dan nyaman di kamar tidur.

6. Pilih tempat tidur yang nyaman dan berkualitas.

7. Cari udara segar singkat akan membantu anda tertidur lebih cepat.

8. Cobalah untuk tidak menggunakan gadget sebelum tidur dan matikan peralatan listrik di malam hari.
Perhatikan aktivitas fisik dan teknik relaksasi.

Tidur yang cukup bukanlah hal yang rumit. anda dapat meningkatkan kualitas tidur dengan melakukan tindakan sederhana ini.

Dan sebagai imbalannya, anda akan ceria dan sehat.

(Tribunstyle.com/Sinta Manila)