5 Kebiasaan di Malam Hari Ini Ternyata Bisa Bikin Perut Rata, Sepele tapi Manjur

Jadi cobalah meredupkan lampu setiap malam ketika matahari terbenam.

Dengan begitu kamu akan mendapatkan bonus, tagihan menipis.

3. Makanan berserat

Tambahkan lauk yang kya serat di menu makan malammu.

Peneliti dari Wake Forest Baptist Medical Center menemukan, selama lima tahun orang dapat mengurangi lemak perut hingga 3,7 persen.

Ini terjadi untuk setiap 10 g serat larut yang mereka makan per hari.

Dengan makan malammu, tambahkan setengah cangkir kacang pinto atau secangkir kacang hijau untuk mencapai tujuan serat 10 g ini.

4. Konsumsi cuka

Orang yang mengonsumsi 15-30 ml cuka setiap hari memiliki pinggang yang lebih ramping dibanding mereka yang rutin diet tapi tak mengonsumsi cuka.

Penelitian ini ada dalam sebuah studi Jepang 2009 yang diterbitkan dalam, "Bioscience, Biotechnology, dan Biokimia.

Asam asetat dalam cuka membantu hati untuk membakar lemak dengan lebih baik.

Setiap malam, minumlah segelas air yang dicampur dengan satu sendok makan cuka.

Atau gunakan cuka sebagai saus dengan salad makan malammu.

5. Tidur cukup

Orang yang tidur kurang dari lima jam setiap malammnya akan mengalami kenaikan 32 persen lemak perut selama lima tahunnya.

Sebaliknya, orang-orang dalam studi yang tidur hanya beberapa jam lebih, akan mengalami pengingkatan lemak perut 13 persen. (Delta Lidina/TribunStyle.com)