5 Kebiasaan di Malam Hari Ini Ternyata Bisa Bikin Perut Rata, Sepele tapi Manjur

TRIBUNSTYLE.COM - Perut rata dan langsing bisa didapatkan tak hanya dari workout atau latihan-latihan fisik lainnya.

Perut ramping juga bisa kamu peroleh dengan melakukan beberapa kebiasaan-kebiasaan baik.

Gaya hidup memengaruhi bentuk tubuhmu dan dan bisa menurunkan atau bahkan menambah berat badanmu.

• Waspada! 6 Penyakit Berbahaya Ini Salah Satu Tanda-tandanya adalah Perut Kembung

Meski tanpa latihan atau pun obat diet, ada beberapa rutinitas kesehatan yang bisa kamu lakukan setiap malam.

Dilansir oleh livehealthy.chron.com, poin-poin ini bisa membantumu mendapatkan perut rata indah.

1. Jauhi minuman bergula

Alkohol dalam segelas anggur di malam hari bisa berkontribusi pada penumpukan lemak pertu.

Berkeley University Health Services memperingatkan gula pada miuman bersoda bisa meningkatkan lemak perut dalam, atau visceral lemak.

Sebagai gantinya, tukarkan minuman malammu dengan pilihan yang tanpa gula atau rendah kalori, misalnya air dengan jus lemon.

Atau cobalah teh hijau tanpa kafein, karena teh hijau bisa membakar lemak, lapor University of Maryland Medical Center.

2. Tidur dengan lampu redup

Tingginya kadar hormon stres yang dikenal sebagai kortisol telah dikaitkan dengan peningkatan lemak perut.

Sebagian karena hormon ini dapat meningkatkan nafsu makan dan juga meningkatkan retensi lemak.

Lampu terang di rumahmu bisa menghilangkan ritme sirkadian alami tubuhmu.

Ini akan menyebabkan lonjakan kortisol.

Jadi cobalah meredupkan lampu setiap malam ketika matahari terbenam.

Dengan begitu kamu akan mendapatkan bonus, tagihan menipis.

3. Makanan berserat

Tambahkan lauk yang kya serat di menu makan malammu.

Peneliti dari Wake Forest Baptist Medical Center menemukan, selama lima tahun orang dapat mengurangi lemak perut hingga 3,7 persen.

Ini terjadi untuk setiap 10 g serat larut yang mereka makan per hari.

Dengan makan malammu, tambahkan setengah cangkir kacang pinto atau secangkir kacang hijau untuk mencapai tujuan serat 10 g ini.

4. Konsumsi cuka

Orang yang mengonsumsi 15-30 ml cuka setiap hari memiliki pinggang yang lebih ramping dibanding mereka yang rutin diet tapi tak mengonsumsi cuka.

Penelitian ini ada dalam sebuah studi Jepang 2009 yang diterbitkan dalam, "Bioscience, Biotechnology, dan Biokimia.

Asam asetat dalam cuka membantu hati untuk membakar lemak dengan lebih baik.

Setiap malam, minumlah segelas air yang dicampur dengan satu sendok makan cuka.

Atau gunakan cuka sebagai saus dengan salad makan malammu.

5. Tidur cukup

Orang yang tidur kurang dari lima jam setiap malammnya akan mengalami kenaikan 32 persen lemak perut selama lima tahunnya.

Sebaliknya, orang-orang dalam studi yang tidur hanya beberapa jam lebih, akan mengalami pengingkatan lemak perut 13 persen. (Delta Lidina/TribunStyle.com)