4 Cara Mengatasi Sulit Buang Air Besar Supaya Pencernaan Menjadi Lancar

Selain untuk menjaga kesehatan pencernaan, minum air yang cukup dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh kita.

3. Banyak Bergerak dan Jangan Menahan untuk BAB

Sulit buang air besar bisa disebabkan karena kurangnya aktivitas kita.

Untuk itu kita wajib berolahraga secara teratur. Selain untuk melancarkan BAB, olahraga juga berguna untuk kesehatan kita, lo!

O iya, jangan lupa untuk makan perlaham-lahan. Mengunyah makanan secara perlahan-lahan akan membantu tubuh menyerap nutrisi dengan sempurna.

• Sedang Liburan Tak Bisa Buang Air Besar, Mungkin Ini Sebab-sebabnya

4. Memakan Makanan Hasil Fermentasi

Makanan dan minuman hasil fermentasi mengandung bakteri yang dapat memperlancar BAB.

Makanan hasil fermentasi di antaranya tempe, oncom, brem, tape, dan masih banyak lagi. Minuman hasil fermentasi contohnya adalah yogurt. Yogurt dilengkapi dengan probiotik alami.

Probiotik ini dapat menekan pertubuhan bakteri jahat di usus kita, lo!

(Bobo.id/Felixia Amanda)

Susah Buang Air Besar? Jangan Panik, Lakukan 6 Cara Ini Saat Alami Sembelit

Sembelit atau susah buang air besar dapat diatasi dengan enam cara ini. Simak tipsnya, agar buang air besar menjadi lancar!

Susah buang air besar menjadi masalah tersendiri bagi sebagian orang.

Setiap orang memiliki kebiasaan buang air besar berbeda-beda.

Ada yang rutin buang air besar setiap hari, namun ada juga yang beberapa hari sekali.