Cara Mudah Bisa Tidur Lelap Dalam Waktu Satu Menit! Mengatasi Insomnia atau Susah Tidur

Latihan pernapasan ini bertindak sebagai semacam obat penenang.

Sengaja memperlambat pernapasan karena dengan cara ini memaksa ritme jantung melambat.

Akhirnya membuatmu tenang dengan sangat cepat, hal ini fisiologi yang sederhana.

Latihan yang sama juga membantu menenangkan pikiran kalian.

Karena itu membuat kalian berkonsentrasi sepenuhnya pada pernapasan.

Pada saat seperti itu sistem saraf pusat akan secara bertahap mengurangi aktivitasnya.

Yang bermanfaat menghilangkan perasaan cemas.

Hasilnya adalah seluruh tubuh Anda rileks.

Dalam hal kecepatan dan kekuatan efek fisik yang dimilikinya, latihan ini mirip dengan anestesi.

Hal ini diselidiki oleh dokter medis Harvard, Andrew Weil, yang menemukan bahwa metode '4-7-8'.

Yogi India juga sudah mengenalnya selama beberapa abad.

Mereka menggunakannya selama latihan meditasi untuk mencapai keadaan relaksasi lengkap.

Karena itu, aman untuk mengatakan bahwa itu sama sekali tidak berbahaya.

Hal yang sama berlaku jika kalian merasa gugup menjelang kompetisi.

Atau kalian dapat menggunakan "ramuan tidur" ini.