Cara Mudah Bisa Tidur Lelap Dalam Waktu Satu Menit! Mengatasi Insomnia atau Susah Tidur

TRIBUNSTYLE.COM - Kalau tidak bisa tidur atau susah tidur coba cara mudah terlelap dalam waktu satu menit saja.

Bagaimana caranya biar cepat tidur terlelap saat kita sedang stres?

Susah tidur kerap dialami beberapa orang, terutama yang sedang merasa cemas atau stes.

Meskipun dirasa sepele, susah tidur ini dapat menjadi gangguan kesehatan.

• Tips Tidur Nyenyak, Cara Tidur Nyaman dalam Waktu Singkat dan Selamat Mimpi Indah!

Untuk kalian yang saat ini merasakan susah tidur, bisa mencoba tips yang Tribunstyle kumpulkan ini.

Cobalah ini menenangkan saraf kalian dan beristirahatlah dengan baik.

Melansir dari bright side, metode ini disebut '4-7-8'.

Ini hal yang perlu kamu lakukan:

1. Bernapaslah dengan tenang melalui hidung selama 4 detik.

2. Tahan napas selama 7 detik.

3. Tarik napas perlahan melalui mulut kalian selama 8 detik.

Terlihat sangat sederhana atau mungkin terdengar aneh, tetapi itu benar-benar berhasil.

Kok bisa?

Saat kalian sedang stres atau cemas, jumlah adrenalin dalam darah meningkat.

Sehingga pernapasan menjadi lebih cepat dan lebih ringan.