9 Cara Ngemil yang Benar Jika Tak Mau Jadi Makin Gemuk! Tanpa Mengurangi Kenikmatan Cemilan

Makan sembarangan di meja kerja dapat tanpa tak sadar tak bisa mengontrol porsi.

5. Pilih cemilan sehat

Saat rekan kerja minum teh atau kopi manis, bawalah alternatif yang sehat seperti keju dan buah.

6. Makan banyak serat dan produk olahan susu

Jika memiliki pekerjaan yang kebanyakan duduk, makan lebih banyak serat dan produk susu.

Ini akan membantu pencernaan, serat ditemukan di semua sayuran dan banyak buah-buahan, serta dedak dan roti gandum.

7. Pilih yang mengandung dedak

Mereka cepat jenuh dan membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Kalian bisa menambahkannya ke dalam smoothie, taburkan di salad buah, atau campur dengan keju cottage.

Tetapi jangan makan lebih dari 30 gram dedak per hari dan pastikan untuk minum banyak air.

8. Jangan minum yang mengandung kalori

Minuman berkalori tinggi seperti jus atau smoothie tidak mudah bikin puas.

Mungkin akan melebihi batas yang diizinkan untuk kandungan kalori dan gula.

9. Siapkan cemilan dari rumah

Jika kalian menyiapkan sesuatu di rumah seperti kue sehat, pisang kering dalam oven, irisan apel.

Maka kalian akan kurang tergoda untuk membeli sesuatu yang buruk untuk kesehatan.

(Tribunstyle/Sinta Manila)

Subscribe YouTube Tribunstyle.com