9 Cara Ngemil yang Benar Jika Tak Mau Jadi Makin Gemuk! Tanpa Mengurangi Kenikmatan Cemilan

TRIBUNSTYLE.COM - Begini lho cara ngemil yang benar jika kalian tak ingin jadi gemuk tapi tetap bisa terus mengunyah.

Cemilan menjadi kesukaan hampir semua orang, akan tetapi tak sedikit yang takut bertambahnya berat badan.

Kenaikan berat badan berbanding lurus dengan semakin sering seseorang nyemil.

Maka tak heran kalau banyak orang yang rela menghindari kegiatan nyemil agar tak semakin menggemuk.

• 5 Makanan Ringan Sedap dan Bergizi Tinggi Buat Cemilan Siang Malam Tapi Dijamin Tak Bikin Gemuk

Kini jangan khawatir karena, ada cara pintar agar tak menggemuk meskipun tetap nyemil.

1. Nyemil pelan-pelan

Jangan nyemil tertalu terburu-buru, nikmati setiap bagian makananmu.

Alokasikan waktu 10 menit jangan bersamaan dengan kegiatan lain seperti nonton TV atau telepon.

2. Pilih waktu yang tepat

Waktu terbaik untuk ngemil adalah antara 12: 00-17: 00.

Makanan ringan dalam jangka waktu ini tidak hanya akan mencegah makan berlebihan.

Tetapi juga membantu mengurangi pilihan makanan ringan yang tidak sehat.

3. Pilih yang di bakar jangan yang digoreng

Pisang dan kentang paling baik dipanggang, bukan digoreng.

4. Jangan makan di meja

Makan sembarangan di meja kerja dapat tanpa tak sadar tak bisa mengontrol porsi.

5. Pilih cemilan sehat

Saat rekan kerja minum teh atau kopi manis, bawalah alternatif yang sehat seperti keju dan buah.

6. Makan banyak serat dan produk olahan susu

Jika memiliki pekerjaan yang kebanyakan duduk, makan lebih banyak serat dan produk susu.

Ini akan membantu pencernaan, serat ditemukan di semua sayuran dan banyak buah-buahan, serta dedak dan roti gandum.

7. Pilih yang mengandung dedak

Mereka cepat jenuh dan membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Kalian bisa menambahkannya ke dalam smoothie, taburkan di salad buah, atau campur dengan keju cottage.

Tetapi jangan makan lebih dari 30 gram dedak per hari dan pastikan untuk minum banyak air.

8. Jangan minum yang mengandung kalori

Minuman berkalori tinggi seperti jus atau smoothie tidak mudah bikin puas.

Mungkin akan melebihi batas yang diizinkan untuk kandungan kalori dan gula.

9. Siapkan cemilan dari rumah

Jika kalian menyiapkan sesuatu di rumah seperti kue sehat, pisang kering dalam oven, irisan apel.

Maka kalian akan kurang tergoda untuk membeli sesuatu yang buruk untuk kesehatan.

(Tribunstyle/Sinta Manila)

Subscribe YouTube Tribunstyle.com