Tak Melulu Sama, Ternyata Tidur Siang Ada Ada 3 Macamnya Lho, Yuk Simak Apa Aja

TRIBUNSTYLE.COM - Tidur siang sangat dianjurkan lho.

Tidur di siang hari bisa membuat mengurangi kelelahanmu saat melakukan kegiatan.

Ada beberapa orang yang memang sengaja tidur siang.

Ada juga beberapa orang yang tidur siang secara tak sengaja.

• 7 Manfaat Sempatkan Tidur Siang Setiap Hari, Bisa Mengurangi Stres

Bicara soal tidur siang, kira-kira Teman-teman sudah tahu belum kalau tidur siang itu bisa dibagi menjadi tiga jenis?

Planned Napping / Preparatory Napping

Tidur siang jenis ini biasa disebut dengan tidur siang yang terencana.

Orang yang melakukan planned napping akan bersiap-siap dan meluangkan waktu untuk tidur siang, meski belum mengantuk.

Tidur siang jenis ini biasanya dilakukan oleh orang yang membutuhkan tenaga ekstra di waktu tertentu, jadi tidak dilakukan setiap hari.

Emergency Napping

Teman-teman, pernahkah kamu tidur siang karena merasa kelelahan setelah mengikuti olahraga di sekolah?

Jika pernah, tidur siang itu disebut dengan emergency napping.

Tidur siang ini biasanya terjadi pada orang yang melakukan kegiatan berat.

Habitual Napping

Habitual napping adalah tidur siang yang dilakukan secara teratur dan hampir setiap hari. 

Habitual napping biasanya dilakukan oleh bayi dan anak-anak.

O iya, beberapa orang dewasa juga ada yang melakukan habitual napping.

Tips sebelum tidur siang:

Sebelum tidur siang, usahakan untuk menjaga keadaan di sekitar kita nyaman dan minim dari cahaya. Kenapa? Karena keadaan seperti itulah yang membuat tidur siang datang lebih cepat.

O iya, lakukan tidur siang secukupnya saja, ya!

Tidur siang yang terlalu lama bisa menganggu jadwal tidur malammu.

• Jangan Disepelekan! Ini Manfaat Tidur Siang yang Harus Kamu Ketahui

(Bobo.id/Willa Widiana)

Jangan Disepelekan! Ini Manfaat Tidur Siang yang Harus Kamu Ketahui

Siang hari merupakan waktu dimana kita akan merasa sangat mengantuk dan lelah.

Aktivitas padat yang dilakukan sejak pagi hari membuat tubuh menjadi kelelahan pada siang hari.

Pada orang dewasa dengan rutinitas yang padat, seringkali waktu tidur menjadi kurang.

Dalam sehari orang-orang biasanya tidur selama 7-8 jam.

Bahkan ada yang hanya bisa tidur selama 5-6 jam saja tergantung tingkat kesibukannya masing-masing.

Jika waktu tidur di malam hari berkurang maka efek yang kan dirasakan tubuh adalah mudah lelah di pagi hari, bahkan sebelum siang akan merasa lebih cepat mengantuk.

• Masih Sering Mengantuk Walaupun Cukup Istirahat? Awas Itu Bisa Jadi Pertanda Penyakit Serius!

• Ingin Tahu Tips Anti Ngantuk? Salah Satunya: Jangan Minum Kopi!

Namun ada juga pandangan yang menganggap bahwa tidur siang pertanda seseorang memiliki sifat yang malas.

Kebiasaan tidur siang pada orang dewasa dianggap mencerminkan tingkat produktivitas yang rendah.

Perlu diketahui bahwa tidur siang justru akan meningkatkan produktivitas seseorang.

Mengutip dari kompas.com, sebuah riset yang dilakukan Universitas Tsukuba Jepang membuktikan bahwa tidur siang dapat menambah fokus dan kewaspadaan.

Tidur siang yang disarankan berdurasi sekitar 15-30 menit.

Tidur siang sejenak selama kurun waktu tersebut akan memberikan manfaat yang baik bagi tubuh.

Akan tetpapi jika kita tidur siang lebih lama justru akan memberikan dampak buruk bagi tubuh, salah satunya meningkatkan resiko penyakit diabetes.

Lalu apa saja manfaat dari tidur siang yang berkualitas ini?

Berikut TribunStyle.com akan merangkumnya untuk Anda.

1. Mengurangi Stress

Aktivitas yang padat sejak pagi hari membuat tubuh kita menjadi lelah dan menimbulkan stress yang akan mengganggu kinerja.

Tubuh kita membutuhkan istirahat sejenak di siang hari untuk menghilangkan stress tersebut.

Saat mengantuk di siang hari, kadar hormon kortisol akan naik dan menimbulkan stress.

Maka diperlukan tidur siang untuk menghilangkan kantuk dan menurunkan kadar hormon kortisol ini.

Tidur sejenak di sela-sela waktu makan siangmu akan sangat bermanfaat untuk menyegarkan pikiran kembali dan terhindar dari stress akbita pekerjaan.

2. Memperbaiki Mood yang Buruk

Lelah dan mengantuk di siang hari akan membuat mood kita menjadi kacau.

Saat mood terganggu, kita akan jadi mudah tersinggung dan malas untuk menanggapi arahan yang diberikan atasan.

Mood yang sedang tidak baik ini juga akan membuat kita mudah untuk berseteru dengan rekan kerja.

Solusi untuk mengatasi mood yang buruk ini adalah dengan tidur sejenak.

Saat kekurangan tidur maka hormon neuroendokrin di dalam tubuh menjadi tidak seimbang dan kita mudah merasa marah.

Dengan tidur siang ini akan membantu menyeimbangkan hormon neuroendokrin dan membantu meredam amarah.

Kita juga akan menjadi lebih rileks dan dapat melanjutkan perkerjaan dengan baik.

3. Mengembalikan Fokus

Selama kita tidur area di dalam otak yang berfungsi menyimpan memori akan diaktifkan kembali.

Saat kita tidur siang, saraf yang bekerja untuk daya ingat akan aktif dan membuat kita dapat mudah mengingat dan lebih fokus.

Saat kita terbangun, kemampuan untuk lebih fokus pada pekerjaan akan kembali.

Tidur siang akan membuat tubuh yang lelah dan mengantuk terobati dan saat kita bangun, pikiran akan enjaid leibh jernih.

Kita dapat berpikir lebih jernih dan lebih fokus dalam mengerjakan tugas sehingga meminimalisir kesalahan.

• 7 Manfaat Sempatkan Tidur Siang Setiap Hari, Bisa Mengurangi Stres

• Tidur Siang Ternyata Punya Banyak Manfaat Loh, Lakukan Langkah Ini Agar Lebih Efektif

4. Mengembalikan Tenaga

Tubuh yang lelah akan mempengaruhi kinerja kita.

Setelah tidur siang tubuh akan menjadi segar dan otot-otot yang semula tegang akan menjadi lebih rileks.

Kita akan bersemangat lagi untuk melanjutkan pekerjaan dengan tubuh yang kembali segar. (TribunStyle/Vega Dhini Lestari)

Artikel ini telah tayang di Bobo.id dengan judul Ternyata Ada 3 Tipe Tidur Siang, lo! Kamu yang Mana?

Yuk Subscribe Channel YouTube Tribunstyle di bawah ini: