Bukannya Bikin Langsing, 5 Gerakan Ini Malah Buat Tubuhmu Melebar Gendut, Sering Salah Kaprah
Sering salah kaprah, 5 gerakan berikut ini justru membuat tubuhmu makin melebar tidak langsing.
Penulis: Delta Lidina
Editor: Melia Istighfaroh
lihat foto
3. Ball jackknife
Gerakan ini bisa membuat pinggangmu terlihat lebih besar.
Sebagai gantinya, memvakumkan perut sangat efektif untuk latihan otot transversus dan abdominis.
Caranya, ambil napas dalam-dalam untuk pemanasan, tarik otot perut sekuatmu, dan tahan selama kamu bisa, lalu keluarkan napas perlahan.
Jika teratur dilakukan, ini akan membuat otot yang kuat dan kencang.
4. Cable crunches
Latihan ini menargetkan bentuk otot rectus abdominis.
Jika kamu terlalu gila dengan latihan ini, perutmu mungkin jadi lebih besar dari yang diharapkan.
Gantilah dengan gerakan tubuh yang membentuk huruf V.
Tahan posisi ini selama kamu bisa.
Gerakan ini tida terlalu berat tapi efeknya akan begitu terasa.
5. Sit up beban
Sit up beban ini adalah latihan untuk mendapatkan perut six pack.
Namun ini bukan gerakan untuk membuat pinggangmu tetap mungil/
Opsi penggantiannya, lakukan peragangan tubuh dengan posisi terngkurap dan melengkung.
Ini juga menjadi pilihan terbaik bagi mereka yang sering sakit punggung. (Delta Lidina/TribunStyle.com)
