Bukannya Bikin Langsing, 5 Gerakan Ini Malah Buat Tubuhmu Melebar Gendut, Sering Salah Kaprah

TRIBUNSTYLE.COM - Kalau kamu sedang berusaha untuk mendapatkan tubuh langsing, berhati-hatilah dengan gerakan latihan yang kamu pilih.

Hal ini karena ada beberapa latihan yang memiliki efek sebaliknya, bukan menguruskan tapi malah menggemukkan.

Gerakan ini berperan dalam mengaktifkan otot-otot tertentu dan mungkin membuat tubuh lebih besar dari sebelumnya.

• Punya Resolusi Miliki Body Goals? Simak 5 Tips Diet Ini Jika Kamu Terlalu Malas Workout!

Gerakan ini justru merangsang pertumbuhan otot, sehingga otot menjadi lebih besar.

Tapi tenang saja, TribunStyle punya penawarnya untuk kalian.

Dilansir oleh BrightSide inilah gerakan-gerakan yang benar.

1. Side bends

Gerakan ini akan membuatmu mendapatkan pinggang lebar yang bengkok.

Harusnya diganti dengan side plank yang lebih efektif untuk menghindari membesarnya otot.

2. Rollouts

Biasanya gerakan ini dilakukan dengan barbel, sepasang dumbell atau roda peluncuran.

Ini adalah latihan yang kuat untuk perut bagian atas dan bawah.

Tapi jika melakukannya berlebihan malah bisa membesarkan perut, bukan meratakan perut.

Gantilah gerakan ini dengan latihan plank.

Plank memiliki efek yang luar biasa tanpa menambah massa otot.

3. Ball jackknife

Gerakan ini bisa membuat pinggangmu terlihat lebih besar.

Sebagai gantinya, memvakumkan perut sangat efektif untuk latihan otot transversus dan abdominis.

Caranya, ambil napas dalam-dalam untuk pemanasan, tarik otot perut sekuatmu, dan tahan selama kamu bisa, lalu keluarkan napas perlahan.

Jika teratur dilakukan, ini akan membuat otot yang kuat dan kencang.

4. Cable crunches

Latihan ini menargetkan bentuk otot rectus abdominis.

Jika kamu terlalu gila dengan latihan ini, perutmu mungkin jadi lebih besar dari yang diharapkan.

Gantilah dengan gerakan tubuh yang membentuk huruf V.

Tahan posisi ini selama kamu bisa.

Gerakan ini tida terlalu berat tapi efeknya akan begitu terasa.

5. Sit up beban

Sit up beban ini adalah latihan untuk mendapatkan perut six pack.

Namun ini bukan gerakan untuk membuat pinggangmu tetap mungil/

Opsi penggantiannya, lakukan peragangan tubuh dengan posisi terngkurap dan melengkung.

Ini juga menjadi pilihan terbaik bagi mereka yang sering sakit punggung. (Delta Lidina/TribunStyle.com)