Ramadhan 2019
6 Tips Berpuasa Bagi Ibu Hamil Supaya Tetap Sehat dan Bugar
Berikut ini beberapa tips yang bisa ibu hamil lakukan agar tetap sehat dan bugar selama berpuasa.
Editor: Archieva Nuzulia Prisyta Devi
lihat foto
Dilansir oleh Alodokter.com, penelitian menunjukkan bahwa wanita hamil memiiki hormon stres yang lebih tinggi.
Stres dapat berefek buruk bagi janin serta kondisi kesehatannya.
4. Konsumsi Makanan Bernutrisi
Jangan asal memilih makanan untuk disantap saat sahur dan berbuka.
Konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan serat, seperti gandum utuh, sayuran, dan buah kering.
Penuhi kebutuhan protein dari kacang-kacangan, telur, ikan, dan daging yang sudah matang.
Batasi makanan tinggi lemak dan makanan siap saji.
5. Hindari Makanan Manis
Hindarilah mengkonsumsi makanan manis karena dengan mengkonsumsi makanan manis dapat menyebabkan kadar gula darah naik dan turun dengan cepat.
Perubahan gula darah yang terlalu cepat dapat menimbulkan rasa lemas dan pusing.
• 10 Faktor Kamu Nggak Bisa Melakukan Donor Darah, Ibu Hamil Tak Boleh
6. Minum Air Putih yang Cukup
Cukupilah kebutuhan air putih anda per harinya, yakni sekitar 1,5 hingga 2 liter.
Hindari pula mengkonsumsi minuman berkafein seperti teh dan kopi, karena minuman berkafein berisiko menyebabkan dehidrasi.
(TribunWow.com/Laila Zakiyya Khairunnisa)
Artikel ini telah tayang di Tribunwow.com dengan judul Tips Menjalankan Puasa Ramadan bagi Ibu Hamil agar Tetap Sehat dan Bugar.
Yuk Subscribe Channel YouTube Tribunstyle di bawah ini:
