5 Makanan Mengandung Probiotik ini Ternyata Bisa Bantu Kamu Mengobati Jerawat, Yuk Coba

Mengonsumsi yogurt dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kesehatan tulang dan juga bermanfaat bagi orang dengan tekanan darah tinggi.

Acar

Makan sayuran fermentasi atau acar adalah cara mudah untuk menelan probiotik.

Ketimun acar, kol, bit, wortel, bawang, dll, adalah sumber bakteri probiotik sehat yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan.

Perhatikan bahwa, acar juga cenderung tinggi natrium sehingga sangat disarankan untuk menghindari makan acar untuk orang dengan tekanan darah tinggi.

Juga, acar yang dibuat dengan cuka tidak mengandung probiotik hidup.

• Punya Jenis Kulit Wajah Mudah Berjerawat? Sebaiknya Hindari 5 Hal ini Kalau Ingin Punya Wajah Mulus

Mentega susu

Cairan yang meninggalkan setelah membuat mentega dikenal sebagai buttermilk.

Ada dua jenis utama buttermilk: buttermilk tradisional dan yang dibudidayakan.

Buttermilk tradisional adalah satu-satunya versi yang kaya dengan probiotik.

Sementara, buttermilk yang dibudidayakan umumnya tidak memiliki manfaat probiotik.

Selain kaya akan probiotik, buttermilk rendah lemak dan kalori.

Juga mengandung beberapa vitamin dan mineral penting, seperti vitamin B12, riboflavin, kalsium dan fosfor.

Keju mentah

Keju adalah produk susu lain yang diperkaya dengan probiotik.

Sebagian besar keju difermentasi, tetapi itu tidak berarti bahwa semuanya mengandung probiotik.

Keju yang terbuat dari susu sapi dan kambing adalah makanan probiotik tinggi.