Jelang Ramadan 1440 H: Ini 5 Tips Menjaga Tubuh Agar Terhindar dari Dehidrasi Selama Berpuasa

Namun, saat sedang menjalankan puasa, bagaimana bisa kita menjaga agar tubuh tetap terhidrasi?

Dilansir Grid.ID dari laman Aljazeera terdapat 5 tips menjaga tubuh agar terhindar dari dehidrasi selama berpuasa.

Terdapat sebuah penelitian yang dilakukan mahasiswa dari Universitas Birmingham City, Inggris tentang menjaga energi dan terhindar dari dehidrasi selama berpuasa.

1. Minum lebih banyak air saat malam

Para ahli menyarankan untuk minum air setidaknya dua liter sehari.

Kamu bisa melakukannya saat sedang tidak puasa (dari waktu berbuka hingga sahur).

Beberapa cara mengonsumsi air sebanyak 8 gelas atau 2 liter saat berpuasa sering dibagikan lewat berbagai media sosial seperti unggahan Instagram @halisac berikut ini.

Instagram @appecut.topstokis.puncakalam

Tips cukup air saat berpuasa

Dari unggahan tersebut, terdapat pembagian waktu yang tepat untuk minum air putih 8 gelas selama puasa.

Kamu bisa minum air saat bangun tidur untuk sahur, setelah sahur, setelah azan Magrib, setelah salat magrib, setelah makan buka puasa, setelah salat Isya, setelah salat tarawih, dan sebelum tidur.

2. Makan sehat dan seimbang

Saat berpuasa tubuh kekurangan nutrisi yang dibutuhkan sistem tubuh.

Sebab itu, para ahli menekankan pentingnya mengonsumsi makanan yang seimbang saat berbuka dan sahur agar kebutuhan nutrisi tubuh tercukupi.

Banyak konsumsi protein dan hindari garam saat sahur maupun berbuka puasa.

Para ahli merekomendasikan mengonsumsi makanan yang dapat menyediakan energi cukup untuk tubuh yang dapat bertahan selama beberapa jam.

Makanan yang lambat dicerna seperti protein tinggi dan serat tinggi sangat disarankan.