5 Menu Sarapan yang Tidak Bikin Gemuk, Cocok Buat Kamu yang Lagi Diet Tapi Tetap Mau Makan Enak!

TRIBUNSTYLE.COM - Ketika hendak menurnkan berat bada, banyak dari kita yang mungkin berpikir untuk mengurangi porsi makan kita.

Bahkan banyak yang sengaja melewatkan sarapan atau makan malam demi bentuk tubuh yang ideal.

Padahal cara yang demikian sebenarnya salah, kita tidak boleh melewatkan makan apa pun, apalagi sarapan.

• Menurut Penelitian, Obesitas Seperti Penyakit Menular: Akan Ketularan Jika Dikelilingi Orang Gemuk

• Ingin Diet Tanpa Resiko? Ini Tips Diet Sehat yang Bisa Kamu Lakukan

• Inginkan Tubuh Ideal? Yuk Turunkan Berat Badan dengan Lidah Buaya, Caranya Mudah dan Dijamin Ampuh

Sarapan adalah makanan yang sangat dibutuhkan tubuh untuk menjalani hari itu.

Sarapan yang membantu menurunkan berat badan perlu mengandung ketiga nutrisi makro (karbohidrat, lipid dan lemak), dan jangan lupakan protein.

Jika kita hanya sarapan yang mengandung karbohidrat dan lemak, itu akan membuat kita kenyang untuk waktu yang singkat.

Kemudian, pada siang hari kita akan lebih banyak makan.

Ada beberapa aturan yang membuat sarapan kita sehat sehingga membantu kita cepat menurunkan berat badan:

- Tambahkan setidaknya 8 gram serat. Serat akan membuat kita kenyang lebih lama sampai waktu makan selanjutnya tiba.

- Hindari makan karbohidrat olahan. Kita dapat mengganti sereal dengan biji-bijian utuh, tetapi jika ingin menurunkan berat badan dengan segera, kita perlu memilih serat dari buah sebagai penggantinya.

- Waktu makan sarapan, yang paling lama adalah satu jam setelah bangun tidur.

- Tambahkan lebih banyak protein dan kurangi gula.

- Sarapan tidak harus makan berlebihan, tetapi harus mengandung maksimum 350 kalori.

Selain aturan sarapan yang sehat, ada juga menu sarapan yang bisa membantu menurunkan berat badan dengan cepat:

Menu sarapan 1