Kesehatan
Waspadai Penyakit Jantung di Usia Muda, Kenali Faktor Penyebabnya
Penyakit jantung tidak hanya menyerang orang tua namun juga kalangan anak muda. Berikut ini faktor-faktor resiko penyakit jantung di usia muda
Penulis: Vega Dhini Lestari
Editor: Mohammad Rifan Aditya
lihat foto
"Bergaya hidup sehat paling tidak kita berolahraga seminggu empat kali minimal 30 menit," ucap Dr. Jetty.
Jenis olahraga yang disarankan adalah olahraga yang bernilai aerobik.
Kita bisa mencoba aktivitas aerobik moderat atau tidak terlalu berat seperti jalan cepat selama kurang lebih 2,5 jam.
Jika mampu melakukan aktivitas aerobik cukup tinggi (high impact), kita bisa mencoba jogging atau berenang selama 1,5 jam setiap minggunya.
Namun bagi kita yang memiliki masalah persendian, sebaiknya melakukan aktivitas aerobik yang ringan atau tidak terlalu berat.
"Olahraga aerobik high impact boleh saja tapi high impact tidak baik untuk lutut terutama bagi kita yang berusia di atas 40 tahun," ucap Dr. Jetty.
Selain berolahraga, pencegahan akan menjadi optimal jika dilengkapi dengan makan buah, sayur, biji-bijian, ikan, dan kacang-kacangan.
Tidak lupa mengurangi konsumsi minuman manis dan daging merah serta hindari merokok, berlaku juga untuk perokok pasif. (*)
Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul Cara Mencegah Penyakit Jantung Sejak Dini, Yuk Mulai Olahraga!, //style.tribunnews.com/2019/02/23/cara-mencegah-penyakit-jantung-sejak-dini-yuk-mulai-olahraga?page=all.
Like Fanpage TribunStyle.com :
Subscribe Channel Youtube TribunStyle.com :
