Cara Mencegah Penyakit Jantung Sejak Dini, Yuk Mulai Olahraga!
Yuk cegah penyakit jantung sejak sedini mungkin, berikut ini cara-caranya.
Editor: Archieva Nuzulia Prisyta Devi
lihat foto
TRIBUNSTYLE.COM - Secara umum kita tentu sudah mengetahui tanda-tanda atau gejala dari penyakit jantung yang bisa menimpa perempuan.
Seperti mudah lelah, mual, keringat dingin, dan perasaan kurang enak di area dada dan sekitarnya.
Lalu, kira-kira adakah hal lain yang bisa kita lakukan untuk mencegah terjadinya serangan jantung pada perempuan?
• 6 Gejala Awal Serangan Jantung: Sakit Punggung, Nyeri Perut, Nafas Pendek, Waspadai Jantungmu!
Menurut Dr. Jetty Hasan Sedyawan, SpJP (K), FIHA, FAsCC, Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah; salah satu pencegahan yang dapat kita lakukan adalah dengan berolahraga.
"Bergaya hidup sehat paling tidak kita berolahraga seminggu empat kali minimal 30 menit," ucap Dr. Jetty.
Jenis olahraga yang disarankan adalah olahraga yang bernilai aerobik.
Kita bisa mencoba aktivitas aerobik moderat atau tidak terlalu berat seperti jalan cepat selama kurang lebih 2,5 jam.
Jika mampu melakukan aktivitas aerobik cukup tinggi (high impact), kita bisa mencoba jogging atau berenang selama 1,5 jam setiap minggunya.
Namun bagi kita yang memiliki masalah persendian, sebaiknya melakukan aktivitas aerobik yang ringan atau tidak terlalu berat.
"Olahraga aerobik high impact boleh saja tapi high impact tidak baik untuk lutut terutama bagi kita yang berusia di atas 40 tahun," ucap Dr. Jetty.
Selain berolahraga, pencegahan akan menjadi optimal jika dilengkapi dengan makan buah, sayur, biji-bijian, ikan, dan kacang-kacangan.
Tidak lupa mengurangi konsumsi minuman manis dan daging merah serta hindari merokok, berlaku juga untuk perokok pasif. (*)
• Salah Satu Penyakit Mematikan, Kenali 6 Tanda-Tanda Tubuh Akan Mengalami Serangan Jantung
• 5 Bahaya dari Begadang, Gangguan Mental Hingga Serangan Jantung, Lengkap dengan Cara Mengatasinya
• Cara Mudah Mendeteksi Penyakit Jantung Hanya Dengan Menyentuh Ujung Jari Kaki, Berani Coba?
(Cecilia Ardisty/NOVA.id)
Artikel ini telah tayang di NOVA.id dengan judul Cara Mudah Cegah Penyakit Jantung Sejak Usia Muda.
Yuk subscribe YouTube TribunStyle.com
