Ingin Menurunkan Berat Badan? Coba Lakukan 5 Olahraga Ringan ini Sebelum Tidur

Gerakan ini paling cocok untuk kita yang pengin meratakan perut tanpa perlu merasa sakit pada punggung dan pinggang bagian belakang seperti saat melakukan sit up atau crunch. 

3. Push up

Untuk melatih otot tangan, kita bisa mencoba push up!

Kalau push up cewek sudah terlalu gampang, kita bisa mencoba melakukan push up dengan gaya cowok, lho!

• 5 Pekerjaan Rumah Tangga ini Ternyata Efeknya Setara Olahraga di Gym Lho, Bisa Bikin Kurus!

4. Plank

Plank bagus banget untuk melatih otot perut, karena beban seluruh tubuh akan diseimbangkan dengan otot perut kita, nih!

Cara melakukan plank mudah aja kok.

Ambil posisi seperti ingin push up cowok dengan tangan membentuk 90 derajat, alias bertumpu pada siku.

Setelah itu, angkat seluruh tubuh biar tubuh dan kaki kita terlihat lurus sejajar.

Bakalan lebih keren lagi kalau kita bisa menahannya selama 1-2 menit, lho!

Yang paling penting dalam melakukan plank adalah usahakan badan hingga kaki kita lurus sempurna.

• Biar Nggak Cedera, Lakukan 5 Gerakan Peregangan ini Sebelum Olahraga

5. Side Plank

Plank biasa memang menargetkan pada otot perut kita.

Namun dengan side plank, kita bisa menargetkan samping perut yang jarang banget dilatih, nih!