Selain Olahraga, Ini 5 Hal Mudah yang Membuat Tubuhmu Tetap Sehat

Selain itu, kurang tidur juga mengganggu keseimbangan hormon lapar dan kenyang, yang akhirnya menimbulkan perasaan ‘kosong’ dan ingin makan terus.

Bahaya lainnya, tidak cukup tidur menurunkan kadar leptin, hormon yang membantu mengatur keseimbangan energi tubuh dengan menghambat rasa lapar.

Efeknya? Kita jadi berhasrat untuk mengonsumsi makanan manis dan banyak gula.

• Jangan Sembarangan! Ada Aturan Pilihan Olahraga Sesuai Usia, Usia 30-40an HIIT Jadi Rekomendasi

5. Menemukan cara untuk menghilangkan stres

Stres kronis, memiliki banyak efek negatif pada tubuh mulai dari depresi dan kecemasan hingga penyakit gastrointestinal dan kardiovaskular.

Demi kepentingan kesehatan, sebaiknya kita segera menemukan cara untuk mengatasi stres.

Bagi beberapa orang, caranya bisa dilakukan dengan berolahraga seperti berjalan kaki atau yoga.

Bagi yang lainnya, mungkin menulis buku harian, meditasi, dan menumpahkan keluh kesah pada orang terdekat, dapat menghalau stres.

“Penting untuk mengisi ulang baterai kehidupan Anda,” pungkas Johnston.

• 3 Tanda Kamu Harus Mengubah Kebiasaanmu Setiap Pagi, Bangun Tak Segar Hingga Stres Menyerang

(Nationalgeographic.co.id/Gita Laras Widyaningrum)

Artikel ini telah tayang di Nationalgeographic.co.id dengan judul Lima Cara Mudah Agar Tubuh Lebih Sehat Selain dengan Olahraga.

Yuk subscribe YouTube TribunStyle.com