6 Langkah Mengatasi Mata Lelah karena Menatap Gawai Terlalu Lama, Yuk Coba!

3. Gonta-ganti fokus

Posisikan tubuh anda senyaman mungkin, lalu luruskan satu lengan Anda dengan posisi kepalan tangan yang sejajar didepan mata.

Arahkan ibu jari keatas seakan membuat tanda "oke" lalu fokuskan pandangan pada ibu jari.

Jaga pandangan tetap fokus pada ibu jari sambil perlahan menarik ibu jari mendekati hidung sampai pandangan anda tidak bisa fokus.

Tarik napas dalam-dalam, buang perlahan dan arahkan ibu jari ke posisi semula (menjauh).

Ulangi lagi sebanyak sepuluh kali.

4. Melihat jarak jauh

Arahkan pandangan dan fokuskan pada satu objek yang jauh, jaga mata dan wajah agar tetap rileks.

Setelah fokus pada objek yang jauh, tarik napas dalam-dalam dan geser pandangan Anda pada objek yang jaraknya lebih dekat.

Lalu, pindahkan pandangan ke jarak jauh yang bervariasi, jangan lupa untuk istirahat sejenak.

• Lakukan 8 Latihan Sederhana Ini saat Mata Lelah Agar Segar Kembali

5. Pijat wajah

Pijat dahi dan daerah sepanjang kedua alis serta daerah bawah mata dengan ujung jari-jari.

Gerakan pijat ini dapat membantu meringankan tekanan pada otot mata dan wajah.

6. Melirik

Pertama tutup mata Anda, setelah itu gerakan mata ke atas sejauh yang anda bisa, tahan sebentar lalu gerakan ke bawah.