5 Kebiasaan ini Membuat Berat Badan Mudah Naik, Nomor 1 Sering Dilakukan

Makanan yang dikonsumsi sudah sehat dan tidak terburu-buru, tetapi kenapa berat badan tidak turun-turun? Bisa jadi ini karena jadwal makan Anda yang tidak teratur.

Ketika jadwal makan berantakan, kemungkinan besar porsi makan pun bertambah saat kita lapar.

Tidak hanya itu saja, jadwal makan yang tidak teratur dapat mengacaukan jam internal tubuh yang mengatur nafsu makan, metabolisme, dan pencernaan makanan.

Akhirnya malah dapat  meningkatkan risiko sindrom metabolik, penyakit jantung, dan resistensi insulin.

Jadwal makan teratur sangat baik untuk pankreas karena dia dapat bekerja maksimal memproduksi insulin saat perut kosong.

Orang yang makan teratur juga akan lebih jarang merasa lapar.

• Tidur Setelah Makan Tak Hanya Bikin Berat Badan Naik, Ada Bahaya Lain Mengintai

4. Kurang tidur

Ketika waktu istirahat tidak cukup, metabolisme tubuh kita akan melambat untuk menghemat energi.

Melambatnya metabolisme ini kemudian memicu hormon kortisol yang bisa meningkatkan nafsu makan.

Selain kortisol, kurang tidur dapat meningkatkan Ghrelin (hormon pemberi sinyal rasa lapar) serta mengurangi Leptin (hormon pemberi sinyal rasa kenyang).

Jika hormon ini tidak teratur, maka kita akan ingin makan lebih banyak tanpa tahu saat yang pasti untuk berhenti  mengunyah.

5. Kurang minum

Mungkin ini yang terdengar paling sepele dibandingkan yang lain, tapi orang yang kurang minum berisiko gangguan kesehatan salah satunya adalah naik berat badan.

Hal ini karena rasa haus sering disalah artikan sebagai rasa lapar oleh tubuh.

Sebuah penelitian membuktikan, orang yang minum dua gelas air sebelum sarapan mengonsumsi 22 persen kalori yang lebih rendah pada makanan.