4 Kebiasaan ini Ternyata Bikin Susah Tidur di Malam Hari, Main Gadget Termasuk!
Susah tidur di malam hari ternyata terjadi karena 4 kebiasaan ini, yuk intip apa aja.
Editor: Archieva Nuzulia Prisyta Devi
lihat foto
TRIBUNSTYLE.COM - Sering mengalami susah tidur, girls? Hal tersebut mungkin terjadi karena kebiasaan-kebiasaan sebelum tidur yang enggak kita sadari ternyata menjadi penyebab kita susah tidur, lho!
Jarang disadari, ternyata kebiasaan yang mungkin sering kita lakukan ini membuat kita susah tidur. Apa saja? Ini dia ulasannya, girls!
• Tak Hanya Satu, Ternyata Insomnia Terbagi Menjadi 5 Jenis, Apa Aja ya?
1. Minum kopi terlalu banyak
Kita salah satu penggemar berat kopi? Kebiasaan minum kopi terlalu banyak dan mendekati jam tidur, justru akan membuat kita susah tidur, lho.
Otak kita memproduksi senyawa adenosin yang berfungsi memperlambat aktivitas syaraf dan membuat kita jadi mengantuk.
Biasanya senyawa ini diproduksi menjelang sore hari supaya tubuh bisa beristirahat di malam hari.
Nah..kerja senyawa tersebut bisa terganggu karena kafein pada kopi, yang membuat otak tidak mendeteksi adenosin.
Hal ini dijelaskan oleh Dr. Irshaad Ebrahim dari London Sleep Centre di Herley Street yang dilansir dari Huffington Post.
Jadinya, otak justru memberikan 'sinyal' untuk terus beraktivitas.
Itulah yang membuat kita jadi susah tidur setelah minum kopi menjelang tidur atau terlalu banyak minum kopi.
2. Main gadget sebelum tidur
Hayo..siapa yang sering melakukan kebiasaan ini sambil menunggu ngantuk?he-he.
Bukannya membuat kita lebih cepat tidur, main gadget justru membuat kita jadi susah tidur, lho!
Mata kita jadi enggak siap buat tidur, karena lebih konsentrasi lihat layar hp.
