Tips Dapatkan Tubuh Kencang dan Indah Hanya Dalam 4 Minggu, Cukup Lakukan Gerakan Ini

TRIBUNSTYLE.COM - Kita semua ingin melihat tubuh yang sehat, kencang, dan indah ketika melihat ke cermin.

Agar memiliki tubuh Indah, Jika Moms berpikir bahwa Moms memerlukan beberapa latihan yang sangat rumit, dengan banyak peralatan atletik, untuk mendapatkan tubuh yang sempurna, Moms mungkin akan terkejut mengetahui ada solusi yang lebih mudah.

Ternyata latihan-latihan sederhana yang diatur dalam rencana latihan dapat membuat keajaiban pada tubuh Moms dan mengencangkan semua otot Moms dengan cukup cepat.

Dikutip dari Bright Side, ada latihan rutin sederhana yang akan membantu Moms mengencangkan seluruh tubuh Moms hanya dalam 4 minggu.

#1. PLANK

Latihan statis satu gerakan ini sering diremehkan padahal bisa mengencangkan perut  dan membuat bahu tegap.

Cara melakukannya: Naik ke posisi push-up di lantai, pertahankan sudut 90 derajat pada siku Moms, dan dorong diri Moms pada siku dan jari kaki Moms. Pertahankan garis lurus dari kepala hingga tumit, paling lama 30 detik.

Woman's Health

Gerakan plank sering diremehkan padahal bisa mengencangkan perut dan membuat bahu tegap.

#2. PUSH-UP

Jika Moms melakukan push-up dengan benar, Moms menggunakan triceps, bahu, punggung, dan dada Moms, yang memberikan seluruh tubuh bagian atas Moms latihan kekuatan.

Cara melakukannya: Berbaringlah rata di lantai di dada dan perut Moms. Letakkan tangan Moms di sebelah dada tepat di bawah bahu Moms.

Dorong ke atas dan bawa tubuh, dada, dan paha Moms dari lantai. Jaga perut Moms kencang sehingga tubuh Moms membentuk garis lurus. Perlahan kembali ke lantai.

Pop Sugar

Jika Moms melakukan push-up dengan benar, Moms menggunakan triceps, bahu, punggung, dan dada Moms, yang memberikan seluruh tubuh bagian atas Moms latihan kekuatan

#3. SQUAT

Healthy Fitness

Ketika Moms melakukan squat, Moms melatih paha depan, glutes, paha belakang, dan seluruh rantai post

Otot-otot mana yang dilatih? Ketika Moms melakukan squat, Moms melatih paha depan, glutes, paha belakang, dan seluruh rantai posterior Moms.

Bagaimana ini dilakukan: Mulailah berdiri dengan kaki selebar bahu, atau lebih lebar jika Moms merasa tidak stabil.

Perpanjang tulang belakang Moms, tekuk lutut Moms, dan raih pinggul Moms, seolah-olah Moms sedang duduk di kursi. Kembali berdiri dengan mengembuskan napas dan ulangi latihan.