8 Makanan Pereda Stres Dijamin Ekonomis, Mulai dari Biji Bunga Matahari Hingga Oatmeal!

4. Bayam

5. Cokelat

Selain rasanya yang nikmat, cokelat juga bisa menjadi pereda stres, terutama cokelat hitam atau dark chocolate.

Hasil penelitian membuktikan bahwa hanya dalam dua minggu orang-orang yang mengonsumsi cokelat 1,4 ons setiap hari, memiliki kadar hormon kortisol yang rendah. 

Tapi perlu dicatat, cokelat hitam tinggi kalori. Jadi, jangan terlalu banyak mengonsumsinya.

6. Salmon

Omega-3, khususnya DHA yang terkandung dalam salmon dapat menjaga kesahatan mental.

Riset menyebutkan bahwa orang yang setiap hari mengonsumsi suplemen omega-3, yang mengandung DHA dan EPA, tingkat kecemasannya berkurang.

Mengonsumsi sekitar dua porsi salmon dalam seminggu atau minyak ikan lainnya sudah mampu memenuhi kebutuhan kita.

7. Oatmeal

Oatmeal dapat membantu menghasilkan neutransmitter serotonin yang membantu mengurangi stres. 

Penelitian di Archives of Internal Medicine menunjukkan, mereka yang mengonsumsi karbohidrat merasa lebih tenang daripada mereka yang menghindarinya.

Namun karbohidrat yang mudah dicerna tubuh dapat meningkatkan gula darah, jadi konsumsi karbohidrat yang nggak mudah dicerna tubuh seperti oatmeal.

8. Teh herbal

Riset dari University of College London menemukan, orang yang suka minum teh rendah risikonya untuk mengalami stres.

Terlebih lagi, minum teh seperti teh herbal berjenis chamomile, peppermint atau teh jahe mampu menenangkan saluran pencernaan.

Inilah yang dapat membantu meringankan stres dengan menenangkan sistem saraf di usus kita.

(Hai-Online.com / Ricky Nugraha)