9 Tips Diet Tanpa Olahraga, dari Mengunyah Makanan Pelan-pelan Hingga Pakai Piring yang Lebih Kecil
9 tips diet tanpa olahraga. Sederhana, mulai dari mengunyah makanan pelan-pelan, pakai piring yang ukurannya lebih kecil, hingga aktif bergerak.
Penulis: Hanna Suliatun
Editor: Delta Lidina Putri
lihat foto
Dengan menggunakan piring kecil, maka makanan terlihat lebih besar, kamu pun jadi merasa cukup dan kenyang.
• Tips PMS, Coba Diet Sehat dan Atur Pola Tidurmu Untuk Atasi Nyeri Saat Menstruasi, Biar Gak Sakit!
3. Kurangi Porsi Makan
Selain menggunakan piring kecil, cobalah mengurangi porsi makan.
Jangan langsung mengurangi secara drastis, tapi lakuaknlah perlahan.
4. Sembunyikan Makanan Tidak Sehat
Jauhkan makanan tak sehat dan berkalori tinggi dari pandanganmu agar kamu tidak tergiur.
Sediakan buah atau sayur dan makanan sehat dalam jangkauan agar kamu lebih memilih mengonsumsi yang sehat katimbang yang tidak sehat.
• 5 Hal Sederhana yang Bisa Mempermudah Proses Dietmu : Kunyah Permen Karet hingga Buah Sebagai Snack
5. Perbanyak Konsumsi Protein
Protein bisa meningkatkan rasa kenyang, kamu pun jadi tidak memasukkan kalori berlebih ke tubuhmu.
Konsumsi protein di pagi hari saat sarapan bisa memabntumu kenyang lebih lama.
6. Perbanyak Serat
Selain mengonsumis protein, kamu juga sebaiknya mengonsumsi serat.
Mengonsumsi makanan yang mengandung serat membuatmu merasa kenyang lebih lama.
7. Hindari Multi-tasking Saat Makan
Hindari multi-tasking saat makan untuk menghindari terlalu banyak makan karena tidak sadar.
