Ini Olahraga yang Boleh & Tidak Boleh Dilakukan Saat Menstruasi, Beserta Risikonya
Olahraga tetap baik dilakukan saat menstruasi tiba. Namun ada jenis olahraga yang alangkah baiknya tidak dilakukan dulu saat menstruasi.
Penulis: Listusista Anggeng Rasmi
Editor: Mohammad Rifan Aditya
lihat foto
Hanya saja, akan lebih baik untuk menggunakan tampon selama berenang daripada pembalut kertas biasanya.
Tampon digunakan dengan cara memasukkannya ke dalam vagina dan berfungsi untuk menyerap darah sebelum keluar.
2, Olahraga berat
Selama menstruasi, tidak disarankan untuk berolahraga yang membutuhkan tekanan dan kerja otot terlalu berat.
Misalnya saja lompat tali, Muay Thai, basket, sepak bola, atau angkat beban.
• Susah Tidur Saat Menstruasi? Ini 5 Tips Agar Tidur Bisa Nyenyak dan Lebih Nyaman
Olahraga intensitas tinggi ini dapat meningkatkan risiko cedera pada tulang, otot dan persendian.
Jika ingin tetap melakukannya, hindari gerakan yang terlalu berlebihan agar tidak mengalami cedera.
3. Yoga
Pada dasarnya hampir semua gerakan yoga aman dilakukan saat menstruasi.
Namun ada beberapa jenis postur gerakan yang perlu dihindari saat darah sedang banyak-banyaknya keluar.
Beberapa gerakan yoga yang membutuhkan postur “kepala di kaki, kaki di kepala” semisal shoulder stand, sikap lilin (headstand), atau plow pose dapat menekan dan memicu penyumbatan pembuluh darah di rahim sehingga dapat memperbanyak volume darah yang keluar. (TribunStyle/Listusista)
Yuk Subscribe Channel Youtube TribunStyle :
Like Fan Base Facebook TribunStyle :
