Ini Olahraga yang Boleh & Tidak Boleh Dilakukan Saat Menstruasi, Beserta Risikonya
Olahraga tetap baik dilakukan saat menstruasi tiba. Namun ada jenis olahraga yang alangkah baiknya tidak dilakukan dulu saat menstruasi.
Penulis: Listusista Anggeng Rasmi
Editor: Mohammad Rifan Aditya
lihat foto
TRIBUNSTYLE.COM - Olahraga tetap baik dilakukan saat menstruasi tiba. Namun ada jenis olahraga yang alangkah baiknya tidak dilakukan dulu saat menstruasi.
Olahraga saat menstruasi atau haid ternyata bisa membantu meredakan gejalanya.
Namun, tidak semua jenis olahraga akan baik untuk dilakukan saat menstruasi.
Ada jenis olahraga yang aman dilakukan saat menstruasi, namun ada juga yang tidak disarankan.
• Nyeri & Kram Perut Saat Haid? Ini Cara Mengatasi & Makanan yang Dikonsumsi untuk Kurangi Rasa Sakit
Pada dasarnya seluruh aktivitas fisik baik untuk dilakukan saat menstruasi.
Olahraga ringan seperti berjalan kaki, lari jarak pendek, aerobik, sepeda menjadi pilihan baik selama menstruasi.
Kemudian muncul pertanyaan, olahraga apa saja yang sebaiknya tidak dilakukan dulu saat menstruasi, apalagi saat darah sedang keluar banyak.
TribunStyle.com telah merangkum dari Hellosehat.com, berikut olahraga yang sebaiknya tidak dilakukan dulu saat menstruasi :
1. Berenang
Sebenarnya, sah-sah saja untuk berenang selama menstruasi.
Namun mungkin hindari berenang di hari-hari darah mens sedang mengalir deras.
Dan sebaiknya jangan berenang dulu jika kamu sering mengalami perut kram selama menstruasi.
Pasalnya, kram yang kambuh di dalam air akan berbahaya.
• Saat Haid Lupa Bawa Pembalut? Ini 5 Bahan Pengganti Dalam kondisi Darurat
Kram yang terasa amat menyakitkan dan tak tertahankan hingga menyebabkan sesak napas dapat meningkatkan risiko untuk tenggelam.
Jika kedua hal di atas tidak menjadi masalah kamu, boleh saja berenang saat menstruasi.
Hanya saja, akan lebih baik untuk menggunakan tampon selama berenang daripada pembalut kertas biasanya.
Tampon digunakan dengan cara memasukkannya ke dalam vagina dan berfungsi untuk menyerap darah sebelum keluar.
2, Olahraga berat
Selama menstruasi, tidak disarankan untuk berolahraga yang membutuhkan tekanan dan kerja otot terlalu berat.
Misalnya saja lompat tali, Muay Thai, basket, sepak bola, atau angkat beban.
• Susah Tidur Saat Menstruasi? Ini 5 Tips Agar Tidur Bisa Nyenyak dan Lebih Nyaman
Olahraga intensitas tinggi ini dapat meningkatkan risiko cedera pada tulang, otot dan persendian.
Jika ingin tetap melakukannya, hindari gerakan yang terlalu berlebihan agar tidak mengalami cedera.
3. Yoga
Pada dasarnya hampir semua gerakan yoga aman dilakukan saat menstruasi.
Namun ada beberapa jenis postur gerakan yang perlu dihindari saat darah sedang banyak-banyaknya keluar.
Beberapa gerakan yoga yang membutuhkan postur “kepala di kaki, kaki di kepala” semisal shoulder stand, sikap lilin (headstand), atau plow pose dapat menekan dan memicu penyumbatan pembuluh darah di rahim sehingga dapat memperbanyak volume darah yang keluar. (TribunStyle/Listusista)
Yuk Subscribe Channel Youtube TribunStyle :
Like Fan Base Facebook TribunStyle :
